miércoles, 10 de abril de 2013

MEDIA MARATON COSTA DE LA LUZ (ROTA A CHIPIONA) - 7 ABRIL

Que difícil resulta hacer la crónica de una carrera como esta cuando además de terminar una nueva Media Maratón, el fin de semana esta lleno de anécdotas y momentos que nos arrancaran una enorme sonrisa cada vez que los recordemos

Si tuviese que resumir esta Media en una sola frase, seria sin duda alguna la misma que aparece en la parte posterior de nuestras camisetas y que le da sentido a este Blog:
"YOU´LL NEVER RUN ALONE"

De nada sirve que hagas una buena marca si no disfrutas plenamente de la carrera o si para conseguirla dejas en el camino a uno de tus compañeros que tiene un mal día. 
Tod@s podemos tener un mal día, una pájara o un dolor inoportuno... pero tenemos la certeza absoluta de que tus compañeros estarán ahí para evitar que bajes los brazos, para animarte, compartir un gel empalagoso, marcarte un ritmo menos exigente o para lo que sea

Podríamos decir que la previa empezó el Sábado noche cuando fuimos a recoger a Tony y Ale a Chipiona donde iban a dejar su coche, para poder volvernos después de la carrera
Quedamos en el Bar El Toro, donde estaba también Antoñito Haro, de quien hago mención porque nos dejo una de las frase de la noche. Estábamos riéndonos y bromeando con la tarde cervecera de Ale cuando de repente nos comenta Antonio: "se nota que son tus colegas de verdad porque todos te están dando caña"

De ahí nos fuimos de vuelta a Rota después de un pequeño camino extra, ya que me pasé la salida correspondiente y tuve que hacer una importante pirula para dar la vuelta. 
Pues eso, que el plan era una cena de hidratos de carbono a base de pasta y con alguna bebida isotónica. Nada mas lejos de la realidad, porque nuestra fuerza de voluntad brilla por su ausencia y terminamos comiendo pizza, alitas de pollo y arroz frito, todo eso regado con un poquito de Cruzcampo de la güena (incluso de la que esta ida también, que aquí no se tira nada)
Todo esto demuestra que cenar pasta la noche antes es un timo, una leyenda urbana o algo que le funcionará a los maratonianos de verdad, pero que para los Coyotes no vale pa ná........
Antes de dormirnos, la noche nos dejo una de esas imágenes que quedara en mi retina para el resto de los días y que gracias a la tecnología pudo quedar inmortalizada para la posteridad


















El domingo amaneció despejado, con menos frió  y  afortunadamente con mucho menos aire que los dos días anteriores. Llegamos pronto a recoger los dorsales y pudimos hacer tiempo en La Plaza tomando un cafelito, esperando a las chicas que en esta carrera hacían las veces de apoyo logístico en bici y de reporteras gráfícas. Como vereis a continuación hicieron un MAGNIFICO trabajo
Llegaron con el Ale chico, que como iba sin dorsal pudo apurar para dormir un poquito mas el jodío

  






Como de costumbre esperamos a los últimos minutos para calentar un poquito, que tampoco estaba la cosa para gastar mas energías de la cuenta. Nos unimos al resto de corredores, unos 300 según la organización, para tomar la salida a las 9:30h desde la Avenida San Juan de Puerto Rico


Comenzamos la carrera a un ritmo de 5:20 mas o menos, con la intención de calentar los músculos en el primer kilómetro e intentar incrementarlo de forma progresiva y mantener un ritmo entre 5 y 5:10.
Como se puede comprobar en las siguientes imágenes, la cobertura que nuestras chicas hacían de la carrera era perfecta. Llegando a tal punto de coordinación que nos hacían la misma foto, en el mismo instante y desde ambos lados de la calle para no perder ni un sólo detalle



















A la altura de la Feria y llevados por la euforia del momento, nos dimos cuenta que habíamos acelerado el ritmo y estábamos corriendo en 5 y muy poquito. Las sensaciones de todos eran buenas, así que la intentaríamos seguir así por lo menos hasta el km15 y a partir de ahí ya se vería
La salida de Rota sirvió para inmortalizar nuestro paso, aprovechando que al llevar pocos kilómetros todos llevábamos buena cara y podíamos incluso sonreír...


Una vez terminada la carretera entramos en el carril bici que forma parte de la Vía Verde, el sitio por donde entrenamos ahora en Rota y que llega hasta Costa Ballena. Esta zona se hizo un poco pesada pues teníamos que cruzar la avenida principal de La Ballena de punta a punta, sin tener referencia de ningún grupo de corredores por delante nuestra, ni publico jaleándonos ni ná de ná.
Al menos aprovechamos para estrenarnos en el maravilloso mundo del Energy Gel, que terminó siendo un caramelo empalagoso que supuestamente nos haría volar........

















Al terminar Costa Ballena salimos por un pequeño puente que hizo mella en nuestras piernas, que ya empezaban a notar los kilómetros recorridos. Pasamos por una incomoda zona de césped, un agrietado carril bici y un camino embarrado que nos hacia pensar que estábamos en una carrera de campo a través
Fue en este camino, en el km15 mas o menos, donde Ale se resintió de su maltrecha rodilla izquierda y comenzó a descolgarse. Tras un leve momento de duda, bajamos el ritmo para que pudiera seguirnos sin quedarse atrás
A continuación entramos en un incomodo camino de tablas, en el que íbamos en fila india y donde incluso volvimos a acelerar un poco


El final de la carrera por las calles de Chipiona fue la peor parte, no por la dureza del recorrido o por el cansancio, sino porque era una recta de mas de 2 kilómetros que se hacia interminable.
Y por fin, después de 21 kilómetros y 97 metros, llegamos al Parque de Blas Infante donde estaba situada la Meta y donde un anormal le hizo un placaje al Ale chico por no llevar dorsal.


El tiempo oficial fue de 1:46:45 a una media de 5:04, llegando en el puesto 218 de la general y el 99 de la categoría. Pongo los mios porque el cronometraje oficial era un tipo apuntando en una libreta e imagino que debido a la "avalancha" de corredores que entramos juntos, no apunto el dorsal del Tony y no aparece en las clasificaciones...
Estoy seguro de que podíamos haber bajado de 1h 45min, pero como he dicho al principio, no era el día apropiado. Hay ciertas ocasiones donde hay cosas mas importantes que la marca.

En la zona de recuperación, tras reponer el liquido perdido, tocaba hacer un poco de estiramiento. Cada uno a su manera y algunos un tanto extraños

                                                                                               





Tocaba reponer fuerzas y en la bolsa del corredor que nos dieron a cambio del dorsal, había un bocadillo de chorizo que nos vino como anillo al dedo.
Además de un mini trofeo conmemorativo de la carrera muy apropiado para posar en la correspondiente foto de equipo para cumplir con el Blor.



















Las chicas se volvieron a Rota en las bicis mientras nosotros dejábamos las mochilas y buscábamos un bar donde comentar los detalles de la carrera, botellín de Cruzcampo en mano. Aprovecho para daros de nuevo las gracias por las fotos y los cuarenta y pico kilómetros en bici
De camino al coche vivimos otro momento inolvidable, el ultimo del día, cuando el speaker llamo a nuestro compañero Antonio Montes Sevilla para que pasara por el podium a recoger su Dni

Después de esto volvimos a Rota y nos fuimos al Hornito para disfrutar de un poquito de playa, unas cervecitas y las ultimas fotos de la mañana, mientras esperábamos a las niñas








Aparte del vídeo resumen que la organización ha hecho de la carrera donde salimos de refilón, esto es todo lo que ha dado de si esta Media Maraton.
En principio se cierra aquí la temporada de larga distancia y pasamos a las carreras de 10km del Sevilla Running Series, donde el objetivo inicial sera bajar de 49 minutos y a partir de ahí ya veremos lo que somos capaces de hacer

Una última cosa, espero que los amigos del Blor que tanto lo solicitaban estos días, aporten comentarios extensos y de calidad para deleitarnos con su pluma y su prosa........


domingo, 17 de marzo de 2013

SEVILLA RUNNING SERIES

Buenas Coyotes

Este año hay varios cambios en las carreras del Imd en las que ya participamos el año pasado. El primer cambio es que pasan a llamarse Sevilla Running Series y serán 5 carreras de 10km homologadas mas la Nocturna del Guadalquivir
Además habrá también pruebas de 3km para principiantes, por si alguno queréis cambiar de distancia....
La inscripción se abrirá a principios de Abril y sera de 21€, que sale a 3,5€ por carrera. Además de una bolsa del corredor que dicen sera mejor que la del año pasado



Aquí podéis ver el video promocional del Imd e incluso seguir los comentarios de los participantes a traves de twitter en #Sevilla10

De momento, para que podáis ir planificando vuestras agendas, os adelanto las fechas:
  • Carrera Popular Nervión San Pablo - 28 de Abril
  • Carrera Popular Parque de los Príncipes - 19 de Mayo
  • Carrera Popular Parque de María Luisa - 2 de Junio
  • Carrera Nocturna del Guadalquivir - 27 de Septiembre
  • Carrera Popular Parque de Miraflores - 13 de Octubre
  • Carrera Popular Casco Antigüo - 27 de Octubre

El año pasado empezamos estas carreras a una media de 5:47 en la de Nervion-San Pablo que fue nuestro debut en estas pruebas. Fuimos mejorando según avanzaban las carreras y llegamos a correr alguna en 4:48, incluso alguna por debajo de ese tiempo,en carreras que no eran del Imd
Así que este año el propósito de estas Running Series debería ser terminar las de Octubre corriendo por debajo de los 4:40 de media. Como lo veis?

Para que veais lo que me aburro de vez en cuando, aqui llevais una clasificacion de los kilometros recorridos en carreras oficiales que hemos hecho durante 2012. Iba a hacerla con los tiempos y demas, pero ya me parecia demasiado friki

MIGUELON 95.450m
MONICA 68.000m
CARMELA 68.000m
ALE  67.530m
JOSETE 61.000m
TONY 60.680m
ALBERTO 41.700m
ALONSO 26.350m
ALE SOB 21.300m
RAQUEL 20.000m


Pues eso, que ya os avisare si me voy enterando de algo mas.....

viernes, 15 de marzo de 2013

XXVII MEDIA MARATON DE LA BAHIA - 10 MARZO

El resumen de esta carrera en un par de palabras seria, sin ninguna duda "MUY SATISFECHO"

Y es que esta era la primera Media que iba a correr en llano pero con el handicap de correr sólo, por la fuga  de ultima hora de mi sobrino Ale a Barcelona. Hay que reconocer que yo en su lugar hubiese hecho lo mismo (tiran mas dos tetas...)


El fin de semana empezó con el objetivo de hacer una carrera tranquila y dosificando debido al poco entrenamiento de los últimos días. Creía que 1H 55Min era un buen tiempo para ser la primera. Nos fuimos a San Fernando a recoger el dorsal y la camiseta en el Centro Comercial Bahía Sur, la meta de la carrera. Hay que decir que da gusto participar en una carrera organizada por Gescon Chip. Las camisetas son las mas cómodas que he usado y su pagina web, con informes personalizados después de la carrera es una gozada


Luego nos fuimos a Rota para coordinar la hora de salida del día siguiente mientras nos tomábamos unas cervezas SIN alcohol
Ahí fue donde Germán me dice que su objetivo es una 1:30H (el muy  joputa) y que me tengo que plantear un objetivo mas ambicioso entre 1:45 y 1:50H.

El día de la carera empezó a las 6:30 am, con algo de lluvia pero al menos sin frío. Vamos, de esos días en los que te das cuenta de que te debe gustar mucho el running para hacer este tipo de cosas en vez de quedarte en la cama
Llegamos a Cadiz para recoger los chips y calentar un poquito con los dos mostros que me acompañaban. Lo que para ellos era un mini calentamiento y una charla previa a la carrera, para mi era un ritmo rapidito














Llegados a este punto y antes de seguir, tengo que darle las gracias a Mónica, que esta siempre dispuesta a acompañarme, a estos madrugones y a pasar frió haciéndonos fotos, todo esto sin un mal gesto, ni una protesta. Solo a cambio de un desayuno. Canija, eres la mejor!!!!!!!!!


Pues bien, empecé la carrera a ritmo entre  5:15 y 5:20 para ver que tal respondían las piernas, pensando en mantener ese ritmo hasta el km 10 y ahí intentar progresar un poco. 
Pero resulta que era uno de esos días que tenia buenas sensaciones, las piernas respondían y me sentía muy cómodo corriendo en torno a los 5:10
Salimos de Cadiz por la autovía y con un importante viento que afortunadamente era de costado. Esta parte era la mas aburrida con diferencia, pues era una recta de 7km paralela a la playa que se hacia interminable

Al paso por el km10 estaba tentado a acelerar un poco el ritmo, pero recordé que al entrar en San Fernando había un par de cuestas importantes y un puente que necesitaba guardar fuerzas


Y llego el km15 a la altura de la calle Real, donde para que a la carrera no le faltase de nada, empezó a caer  el diluvio. Sin embargo, lejos de aflojar el ritmo, resulta que correr bajo la lluvia me hizo venirme arriba y mantener un buen ritmo hasta el final, acabando la carrera a 4:53 el km20 y a 4:40 el ultimo km






   







Solo me falto adelantar al colega de amarillo, pero las piernas ya no me daban para más.Al final un tiempo de 1:47:48 según el Garmin ó de 1:47:50 según la medición oficial.
Para ser la primera experiencia seria en una Media Maraton creo que es un gran tiempo

Una vez terminada la carrera y recuperado el aliento, estaba tan cansado que no tenia ni fuerzas para posar para las fotos. Pero esto ya se ha convertido en una tradicion y no podia defraudar a mis seguidores del Blor



Antes de terminar me gustaría dejar constancia de una pequeña queja para la organización. Terminar una Media y que tras recuperar las fuerzas con acuarius, no puedas celebrarlo tomándote ni una triste cerveza es muuuuu triste

De camino a casa, tocaba cumplir con la conductora y pagar la deuda. Asique hicimos una parada en El Cuervo para jugar al come-Cocos 

En fin, pues esta ha sido la historia de esta mi primera Media Maraton en llano. Ahora creo que debo ser ambicioso y marcarme como objetivo para la próxima carrera un tiempo de 1h45min
A lo mejor es ir demasiado deprisa, pero si algo he aprendido con esta carrera es que es necesario tener siempre un objetivo que te obligue a superarte y que el conformismo no sirve de nada


Pues eso chavales, que nos vemos el próximo día 7 de Abril en la Media de Rota a Chipiona.....



domingo, 3 de febrero de 2013

II MEDIA MARATON CROSS LA PUEBLA DEL RIO - 27 ENERO

Dicen que el pundonor es esa actitud vital que te hace mejor corredor, persona y que consiste en crecerse ante las dificultades, el dolor, los calambres, el agotamiento... y acabar la carrera a golpe de corazón

Así que en un día como éste, la crónica solo podía empezar con mi agradecimiento al equipo de Los Coyotes, tanto a los que han corrido, como a los que han madrugado para venir a animarnos
Terminar una media maratón era un objetivo demasiado exigente y lejano al principio de esta aventura, pero gracias a vuestro empeño y pundonor lo hemos conseguido
                                      
Llevábamos meses hablando de que ésta seria nuestra segunda Media y como ya llevaríamos el entrenamiento suficiente, seria dura pero llevadera. Pero nada mas lejos de la realidad (por no decir "un mohon pa nosotros"), pues ni corrimos la Media de Los Palacios, ni estábamos haciendo tiradas largas todos los fines de semana, ni ná de ná

Llegábamos a La Puebla con tiempo de sobra y tras recoger los dorsales nos fuimos a matar el tiempo tomando un cafelito y una de las barritas energéticas del Tony, que para una vez que se deja caer había que aprovechar...


Aun nos quedaba un rato para el inicio de la carrera, así que para no pensar en los que nos esperaba nos dedicamos a lo de siempre, unas fotitos para el recuerdo


Ahora nos tocaba convencer al cuarto miembro del grupo para que se animase a correr. Al principio se hizo un poco el remolón porque decía que llevaba pocos entrenamientos después de la lesión, que había salido la noche antes y no sé que mas.

Pero resultó que venía totalmente equipado y con más ganas de correr que cualquiera de nosotros
Aunque intento incluso esconderse con esa habilidad que le caracteriza, el veneno del running termino por convencerle para comerse una barrita energética  y correr con nosotros

Y como siempre, era casi la hora de la salida y aun estábamos colocándonos los dorsales e intentando hacernos la foto de equipo

Y a partir de aquí se acabaron las caritas de felicidad y nos dispusimos a enfrentarnos a nuestra primera Media Maratón
El planteamiento de la carrera era sencillo, empezar a ritmo tranquilo e intentar ir todos juntos a un ritmo entre 5:30 y 6 min el km, siempre y cuando las cuestas y demás obstáculos nos lo permitiesen
La salida de los 500 participantes fue inmortalizada por nuestras chicas 
Ya metidos en carrera, lo primero que nos encontramos un poco de circuito urbano, una enorme cuesta abajo, unas escaleras, un puente azul........en fin que el recorrido ya prometía antes de llegar a los pinos









Los primeros km de la carrera los hicimos a un buen ritmo con relativa facilidad llegando al primer avituallamiento, con diferencia el mejor que visto hasta ahora. Tenían delimitada la zona con carteles y una carpa con agua, aquarius, naranja y plátanos
Lo que nos hacia sospechar que debíamos guardar fuerzas para el km7 donde el la organizacion nos tenia reservadas sorpresitas como estas
A partir de aquí y hasta el km14 la carrera se convirtió en un rompepiernas con continuas subidas y bajadas, que hacían imposible mantener un ritmo de carrera decente
Hubo alguna cuesta donde incluso los que subieron andando tenían muchas dificultades para llegar arriba
Al final de los pinares, nos sacaron esta magnifica instantánea donde aparece el equipo Coyote en perfecta formación con sus caritas de concentración y sufrimiento. FOTAZO!!!!

De ahí hasta el final llego la peor parte de la carrera porque de cansancio íbamos relativamente bien pero se notaban y mucho las piernas cargadas. Los últimos km se hicieron especialmente duros y como el Tony iba muy justito de fuerzas, Ale y yo seguimos adelante terminando en los últimos 130m haciendo un sprint que le debía a mi sobrino que venia retenido y con muchas ganas de correr los últimos km


El niño venia tan concentrado con sus chirigotas y su ritmo de 3:18 que ni se paro para entrar los dos juntos en la meta

Mientras por detrás, Ale venia tirando del Tony para llegar a la meta 
Al final tremendo detalle de la organización que tenia preparado para la recuperación de los corredores agua, bebida isotónica y las magnificas cuñas de La Puebla famosas en el mundo entero y que hacia que recuperases fuerzas y color a todos....
Bueno quizás a todos no, véase la cara de nuestro compañero Tony y que ademas al llegar a la meta se dió cuenta que no traía el chip.
Gracias al reportaje gráfico del Blor queda constancia de su participacion

Además de llegar por delante de un tal Del Nido Benavente, esta fue nuestra clasificación
*397 - ALE SOBRINO - 2:10:21H - MEDIA 6,11
*399 - MIGUELON - 114 VETERANO A - 2:10:22H - MEDIA 6,11
*408 - ALE/TONY - 119 VETERANO A - 2:11:30H - MEDIA 6,14

Después de todo ésto, sólo me queda por deciros que esta no será nuestra ultima media y que para la próxima tenemos el objetivo de bajar de las 2H