IMD CASCO ANTIGÜO - 27 OCTUBRE

Por segundo año consecutivo hemos llegado al final del circuito #Sevilla10 del Imd, con la carrera por el Casco Historico de nuestra ciudad
Lo que empezo siendo una conversacion de cachondeo entre el Tower y yo, paso a ser un hobby  y luego un veneno que fue entrando en el cuerpo de todos y cada uno de nosotros. De ahi pasamos a formar un pequeño equipo, LOS COYOTES, a entrenar dos ó tres dias en semana para mejorar nuestras marcas y ahora todos tenemos un runner dentro que nos hace competir y buscar nuevos desafios....

Sin embargo, en esta pequeña familia en la que se ha convertido el equipo Coyote, no todos tienen los mismos objetivos o intereses y por eso quiero hacer mencion especial a nuestras niñas. Siempre dispuestas a venir a las carreras ya sea para participar o para hacer de "Totografas" y cuya principal motivacion no son los tiempos, sino evadirse de los problemas cotidianos y liberar endorfinas al compartir esa sensacion de felicidad que te da el cruzar la meta.
SOIS GRANDES CHICAS!!!!!!!!!!!

Pues bien, en esta ocasion nuestro equipo llegaba a la cita bajo minimos, con una participacion de solo cuatro corredores.
Ademas el Tower venia triste ya que por su lesion de rodilla era baja el Tonety y no iba a correr de la manita de nadie

Quizas fue eso lo que hizo que se autolesionase de forma inconsciente la mano derecha, para asi sentir esa sensacion de presion y calorcito durante la carrera, jajaja


El que la Salida y la Meta estuviesen colocadas en sitios diferentes, aparte de un coñazo, nos hizo tener que dejar una mochila en el guardarropa y comprobar que aun hay cosas que el Imd deja al azar. Toda una suerte recuperar la mochila en un monton de bolsas desordenadas, controladas por unos voluntarios desbordados
Nos colocamos en la linea de Salida, cada uno por su lado para intentar cumplir los objetivos marcados previamente.

Por primera vez esta temporada, queria seguir al globo de 45´ para intentar terminar los 10km a una media de 4:30 como prometi hace unos meses

Pero al paso por el km3 ibamos a 4:20 y como estaba claro que a ese ritmo no llegaria, tuve que dejar irse el globo y marcar un ritmo que pudiese mantener

El Tower venia dispuesto a hacer un sub48, asi que tenia que salir delante del globo de 50´ a un ritmo inferior a los 4:48

Aunque lo de correr solo, sin nadie que te obligue a marcar un ritmo constante puede ser un inconveniente si no vas bien de piernas o de cabeza

Y nuestras chicas que volvieron a salir mas rapido de la cuenta, a ritmo de 6 y poco, lo que hizo que mas adelante las visitase nuestro amigo el "tio de la guadaña"

Sin embargo supieron reponerse y regular para terminar a un ritmo algo mas lento de lo deseado

Un recorrido con rectas tan largas es lo mejor para la gente que va buscando mejorar su marca, pero es muy aburrido y hace que te desmotives un poco cuando levantas la cabeza y solo ves una interminable hilera de gente

Al llegar al km7 empezaba a sufrir el esfuerzo del principio, hasta el punto de plantearme bajar el ritmo y esperar a Ale, pero esta muy feo que le diga a Monica que hay que sufrir para terminar las carreras y me raje a las primeras de cambio.
Asi que tocaba sufrir, mantener el ritmo a 4:40 para volver al apretar a partir del km9...donde la carrera pasaba por Calatrava, la Alameda, Trajano, el Centro de verdad. A poco menos de un kilometro para la Meta aparece ese efecto iman que te hace correr un poco mas y dar lo poco que te queda dentro

Eso sí, al llegar a la Plaza del Duque todos esperabamos un giro a la izquierda y la organizacion nos sorprendio con una ultima curva a la derecha, para rodear la plaza y encarar la recta de llegada entre los aplausos del numeroso publico alli presente

Y para rematar la cronica, aqui van nuestros resultados con sus videos correspondientes

• MIGUE
• General 606- Categoria 261 
• Tiempo Oficial - 45:27
• Tiempo Real  - 45:15 - media 4:31
• Tiempo en 10km - 45:02

• TOWER
• General 1082 - Categoria 490
• Tiempo Oficial - 49:29
• Tiempo Real - 48:50 - media 4:51
• Tiempo en 10km - 48:30

• MONICA / CARMELA
• General 2689 y 2690 - Categoria 152 y 47 
• Tiempo Oficial - 01:07:13
• Tiempo Real - 01:06:35 - media 6:36
• Tiempo en 10km - 01:06:20

Por si os habeis quedado con ganas de mas, aqui os dejo un video donde podeis ver a uno de nuestros compañeros en el 2:44 y en el 3:50 y el video de la llegada de todos los corredores desde el ganador, mi colega Pentinel que entro por debajo de los 30 minutos..........

Dicen por ahi que Ale tuvo que salir corriendo nada mas terminar la carrera, sin embargo tuvo tiempo de retratarse con las Setas de la Encarnacion de fondo. Esto es algo que no podia faltar

      

Como resumen de esta carrera solo puedo decir que OBJETIVO CUMPLIDO!!!!!! 

El proposito era terminar el año corriendo a 4:30 y lo hemos logrado con dos meses de adelanto, asi que estoy muy satisfecho. No es un error, pongo "hemos" porque con vuestra ayuda y gracia a ese pique sano ha sido mucho mas facil

Y como he comprobado que la mejor manera de ir mejorando es marcarse un objetivo ambicioso, ahora que empieza la temporada de Medias el objetivo sera bajar de 1:40, aunque de eso ya hablaremos mas a delante

100 ESTADIOS - 20 OCTUBRE

Para los que como yo no conocían esta carrera ni esta distancia, empezaremos por una breve introducción sobre esta primera edición de los 100 Estadios

El Desafío de los 100 Estadios se erige como una nueva modalidad atlética de fondo que sigue a los míticos maratón y medio maratón. Con una distancia de 17 kilómetros y 412 metros, esta prueba tiene sus raíces en la Grecia clásica, donde existía una unidad de medida denominada estadio y que tomaba como patrón la longitud del recinto deportivo construido en Olimpia (Peloponeso) para la celebración de las pruebas atléticas de los antiguos Juegos Olímpicos: El primer estadio de la historia.

El estadio fue una unidad de medida de uso habitual en la época en sus diversos múltiplos  y cuya equivalencia con el sistema métrico actual se cifra en 174,125 metros. Por tanto, tomando dicha equivalencia, 100 estadios darían por resultado 17 kilómetros y 412 metros, que es la nueva distancia que cubre el vacío existente entre el medio maratón y las carreras populares

La prueba constaba de un recorrido mitad urbano y mitad rural de 6,7 kilómetros de carriles de tierra divididos en 5 tramos, siendo el tramo denominado “Las Torres” el más exigente, con medio kilómetro de baches.
Como dato curioso de esta carrera, tengo que recordar que durante unos cuantos días tuvimos al alcance de nuestra mano tocar medalla y subir al podium, ya que Ale y Tony eran dos de los tres únicos participantes. Fue bonito mientras duro........

La recogida de dorsales era hasta una hora antes de la prueba, por eso el equipo Coyote se dio cita a las 9h frente al Estadio Municipal Felipe del Valle de San José de la Rinconada. Hay que reseñar que en esta ocasión Mónica (nuestra intrépida reportera gráfica) y yo fuimos los últimos en llegar y no el Tony como suele ser lo habitual

Con el dorsal en mano y una hora por delante, aprovechamos para tomarnos un cafelito y retratar el momento, todo sea dicho, con caras de tener una mijita de sueño

Pese a lo que algún mal pensado pueda creer, pongo esta que es la foto donde los tres salimos mejor, bien o menos mal

Como ya es tradición, nuestro querido compañero Ale sale a una media de 1,5 motes por carrera y a estas horas de la mañana ya se había convertido en Chin Chin Afflelou.....

Una vez contadas las típicas batallitas de rigor y de hacer planes sobre las próximas carreras, tocaba quitarse algo de ropa y hacer un calentamiento en condiciones ya que Tony llegaba tocado de la rodilla y teníamos que tomar precauciones

Pero antes de eso aprovechamos que teníamos reportera gráfica para inmortalizar el momento.

Al coincidir en fecha con la Media de Marchena y la Turdetania, los habituales de este tipo de carreras no estaban, pero te das cuenta de lo choquetes que somos y de la de gente que hay por ahi que corre por debajo de 4´sin demasiado esfuerzo. Una gozada verlos correr

Volviendo a los Coyotes, esta vez la táctica era salir a un ritmo en torno a los 5:30, sin robar ningún bolso y a partir del km10 acelerar hasta los 5´aproximadamente, si las piernas respondían
Hay que tener en cuenta que al final esta distancia nos ha llegado sin apenas haber hecho tiradas largas y era un poco incógnita si llegaríamos con fuerzas a los kilómetros finales

Recorrido el primer kilómetro empezaban los caminos de tierra por los que estamos poco acostumbrados a correr, pero que al tener baches, piedras y demás hacen que el recorrido sea algo mas entretenido
Los primeros kilómetros los hicimos por debajo de los 5:30 con algún que otro acelerón del ritmo por mi parte, provocado porque intento seguir a alguno que lleve un buen ritmo y me vengo arriba de forma inconsciente.
Bastante malo el avituallamiento del km5 por estar mal organizado, llenando vasos de plástico con garrafas de 5lt que relentizan una barbaridad. Tanto es así que me quedé sin agua y tuve que esperar casi parado a que Ale llegase a mi altura y me diese un poco de agua. Pero en fin la primera edición es complicado que salga todo bien

A partir de ahí y hasta el siguiente avituallamiento en el km10, aceleramos el ritmo para llevar una media en torno a los 5:15´

Fue en este momento, al entrar en La Rinconada, donde dividimos el grupo pues Ale se paro a coger agua y colocarse la lengüeta, Tony se quedaba esperando y yo seguí al mismo ritmo. Me cuesta mucho bajar tanto el ritmo para volver a acelerar a continuación, así que decidí mantener el ritmo esperando que me alcanzaran de nuevo

Sin embargo me encontraba muy bien de piernas y el cuerpo me pedía correr un poco, así que viendo que no venían comencé a acelerar hasta un ritmo entre los 4:45´ y 4:55´ que termino por romper el grupo Coyote definitivamente. Como diría Tony, empezaron a ver como mi culito se alejaba en el horizonte, jajaja

La llegada de nuevo a San José fue la peor parte de la carrera porque aunque en asfalto me desenvuelvo mejor que en tierra, la zona del Bulevar es como si estuvieses en Dos Hermanas con rectas interminables y rotondas.

De ahí al final creo que a todos se nos hicieron larguísimos los últimos dos kilómetros y medio, donde se nota la falta de entrenamientos largos. Aunque de piernas no vas mal, la cabeza hace que las sensaciones no sean buenas
Al menos esta vez, el tío de la guadaña se quedó en casa y no hizo acto de presencia....

Al entrar en el Estadio se agradecía que no hubiese que hacer la vuelta por el tartán porque las fuerzas eran muy muy justitas

• Tiempo 1:30:38
• Media 5:08
• Clasificacion General 183
• Clasificacion Categoría 146

Y unos minutillos por detrás los inseparables Ale y Tony,que aunque llegaron juntos les dan tiempos diferentes. Y es que esta demostrado que Tony y los chips no hacen buenas migas

• ALE / TONY 
• Tiempo 1:33:52 / 1:33:55
• Media 5:19 / 5:20
• Clasificacion General 231 / 232
• Clasificacion Categoría 184 / 185

Menos mal que una vez recuperado el aliento y las fuerzas, llega el momento CRUZCAMPO que tanto se agradece, previo paso por las duchas a pesar del mongolo de Protección Civil

El ganador habrá entrado en una hora y dos minutos, pero estoy seguro de que no ha disfrutado, ni se ha reído tanto como nosotros. Y para los incrédulos a las pruebas me remito y os voy a contar dos historias, una mediante el texto y otra con fotos que hablan por si mismas

Anécdota 1: El primo de Jonathan

Nuestro compañero Afflelou se convierte en Dora La Exploradora y convencido de que había sorteo de regalos, se va a buscar a uno de la organización para preguntarle. Con tanta suerte que da con el "mas espabilao" que le comenta que no hay porque los patrocinadores no se estiran y le responde.......

Aunque pensándolo mejor, esta parte la dejo para que sea el propio protagonista quien termine la historia. Solo puedo decir que volvió con esta cara

Anécdota 2: La rodilla dolorida

Al terminar la carrera Tony empieza a tocarse la rodilla porque la nota inflamada o con sensación de tener liquido dentro. Al llegar al bar del Estadio como sigue con molestias pedimos un poco de hielo, se lo damos al hijo secreto de Mc Giver y sucede esto:

Así que al final entre la presión del torniquete y el chorreo del agua porque la bolsa estaba rota, el remedio fue poco efectivo!!

Y hasta aquí la crónica de esta carrera, que para ser la primera edición no ha estado mal del todo. Eso si, el año que viene o le bajan un poco el precio o me temo que optaremos por otra carrera

Para terminar os recuerdo que el próximo domingo 27 tenemos una cita en la calle Torneo para terminar el circuito de carreras del Imd  

IMD PARQUE MIRAFLORES - 13 OCTUBRE

Tras un verano de descanso y entrenamientos progresivos, llega el inicio de la temporada y la primera de las carreras ha sido la del Parque de Miraflores. Aunque viendo el recorrido de la misma podia llamarse de cualquier otra manera y no pasaria nada....

La concentracion de los miembros del equipo fue en esta ocasion junto a la gasolinera a las 9:00h aunque algunos,como de costumbre, llegaban tarde con la excusa de venir corriendo

Esta vez si nos dio tiempo a calentar un poco y de ahi directamente a la linea de salida, situada en la Avda de Las Asociaciones de Vecinos, la paralela al parque

Cada miembro del equipo, tenia claro cual era su objetivo para esta carrera y segun esto intentamos colocarnos. Aunque como la gente se sigue poniendo delante, tardamos entre 45 segundos (nosotros) y minuto y medio (las niñas) en empezar a correr

A eso hay que añadirle que durante el primer kilometro es dificil coger el ritmo, mientras vas adelantando a esos corredores que van mas lentos

El recorrido de hoy constaba de 2 vueltas, una de 3,5 km y otra de 6,5km mas o menos, que han hecho mas
amena la carrera. Aunque alguna recta se ha hecho interminable como la de Carretera de Carmona
Ademas al pasar de nuevo delante del Parque la organizacion tenia una charanga esperando para animarnos

Desde el principio sali en solitario ya que mi objetivo era terminar por debajo de 47min y para eso tenia que bajar de 4:45 de media

Mientras que Tony y Ale iban a escoltar el globo de 50min hasta mitad de carrera y luego si las fuerzas lo permitian, bajar hasta los 4:50

Por detras nuestras niñas, acompañadas de mi cuñao Jorge, se habian planteado unicamente salir al final del peloton marcar un ritmo aceptable y terminar la carrera

En esta ocasion la cronica de la carrera la dejamos en un resumen rapido de lo que hemos hecho cada uno:

Una vez pasado el km1 a 4:46 y como tenia muy buenas sensaciones, me decidí correr a un ritmo en torno a los 4:35 con el globo de 45min en el horizonte. No estaba seguro si podria mantenerlo hasta la meta y al final he hecho una carrera conservadora de menos a mas, terminando muy bien a 4:14 el ultimo kilometro y una media de 4:33´km

El objetivo de los 45min que parecia muy lejano antes de verano, empieza a ser algo asequible que tendre que intentar para la proxima carrera

Por detras Ale y Tony, los Pin y Pon del equipo, esta claro que compiten mejor juntos tirando uno del otro. Adelantaron al globo de 50min para terminar la carrera justitos de fuerzas pero a un gran ritmo que les hizo bajar su media hasta los 4:47´km

Un gran tiempo teniendo en cuenta el paron veraniego de Ale por la rodilla y la falta de entrenamientos de Tony. Esto suponemos que es debido a sus fallos de memoria

Y por ultimo el "trio calavera" que por la mañana se conformaba con terminar la carrera sin pararse, entró en meta despues de poco mas de una hora y seis minutos, terminando facil y saludando al publico, como podreis ver despues. Tendremos que ponerle a Monica mas veces "los piratas del Caribe" para que deje de dar tirones

Una estupenda media de 6:31´km, y sigo diciendo que con un poco de rutina en los entrenamientos, dentro de muy poco estaries corriendo los 10km en un hora 

El avituallamiento en la zona de meta ha sido un tanto extraño porque creo que ha sido la primera vez que apenas hay gente en el camion de la Cruzcampo. Asi que obviamente lo hemos aprovechado para darnos un pequeño homenaje por lo bien que lo habiamos hecho

       

En la meta hemos vuelto a coincidir con Rocio, Sergio y sus niñas con los que aparte de estas fotos hemos vivido la anecdota de la jornada

                  

Resulta que para hacernos la foto de grupo le dimos la camara a Jonathan (el chaval de rojo), que era el ultimo corredor en llegar a la meta en un tiempo de 1h y 28 minutos en el puesto 2.624. El chiquillo venia de la mano del tio de la guadaña y sudando como en una sauna

Para que os hagais una idea de como venia, no era capaz nio de abrir el platano del avituallamiento, asi que cuando le dimos la camara para que nos hiciese una foto, el pobre la mantenia con dificultad...

Resulta que habia perdido 20 kilos en los ultimos 8 meses y esta era la primera vez que terminaba una carrera de 10km. Asi que al final, podemos vacilar de que nos ha hecho la foto el protagonista del dia, donde la victoria de mi colega Pentinel ha quedado en un segundo plano ante esta hazaña 

Y como sé que esta parte es la que mas os gusta, ahi van los tiempos, videos y clasificaciones, junto con las instantaneas de la llegada que nuestra fotografa Auxi ha tenido el detallazo de hacernos
Aqui os dejo tambien el video resumen de la carrera, aunque esta vez me temo que no salimos ni de refilon...

•  Migue
• Gnrl 726 - Categoria 288
• Tiempo oficial 46:40
• Tiempo real 46:01 - media 4:33

• Ale y Tony
• Gnrl 981 y 982 - Categoria 395 y 396
• Tiempo oficial 48:56
• Tiempo real 48:17 - media 4:47

• Mónica
• Gnrl 2590 - Categoria 152
• Tiempo oficial 1:07:40
• Tiempo real 01:06:14 - media 6:31
• Carmela 
• Gnrl 2592 - Categoria 50
• Tiempo oficial 1:07:40
• Tiempo real 01:06:14 - media 6:31     

Teniendo en cuenta que tanto Korina como Daniel Caponata de momento no dan el perfil para entrar en el equipo, estamos ya trabajando en las nuevas incorporaciones para el futuro entre mis sobrinos. Aunque a "alguna" parece que nos va a costar un poquito mas que a otros

          

Eah, pues hasta aqui la cronica de esta carrera. Nos vemos en una semana en La rinconada para la primera edicion de Los Cien Estadios, a ver que tal nos adaptamos a los 17km