De las cosas que claramente han mejorado destacan el aspecto y contenido del Blog, que el año pasado fueron un par de lineas, varias fotos y los tiempos. Esta vez haremos un resumen con mas detalle y comparando tiempos, la foto de equipo y ver como estamos 365 días después
Obviamente también hemos mejorado todos el ritmo de carrera y aunque en esta ocasion no ha salido todo lo bien que nos hubiese gustado, la mejoría ha sido notable
Centrémonos en la carrera de este año 2013. Llegábamos a estos 10km pensando que serian pan comido, después de la Media Maraton de Rota. Pero cuando pierdes el ritmo de entrenamientos un par de semanas, se pierde el tono muscular y cuesta una barbaridad volver a correr a los ritmos anteriores
En mi caso en concreto, esas dos semanas de inactividad han sido obligadas por un jodío virus que cogí el jueves de Feria (es difícil de creer pero es así) unido a una faringitis. Así que la falta de entrenamiento unida a los antibióticos han sido una mezcla poco recomendable para mis piernas
Otros han tenido jaleo de trabajo, padelismo, enreos varios y demás, así que las condiciones en las que llegábamos no hacían presagiar una buena carrera
El recorrido era prácticamente el mismo que el del año pasado, con la diferencia que al ser ahora un circuito homologado de 10km, había un aumento en la distancia justo al final del recorrido, cuando la carrera llegaba a San Pablo
Una de las novedades de este año es que hay unos chavales, las liebres, que llevan unos enormes globos de colores indicando el tiempo que emplearan en carrera de 40, 45 y 50 minutos. Así se puedes llevar facilmente una referencia visual de como vas en carrera.
Otra de las novedades es esta nueva web donde podéis consultar cualquier cosa acerca de #Sevilla10
Otra de las novedades es esta nueva web donde podéis consultar cualquier cosa acerca de #Sevilla10
Salimos a las 9:30 con un fresquito importante desde Doctor Laffon Soto al ritmo que nos dejaba la serpiente multicolor formada por mas de 2600 Runners. Pasamos por el km1 a ritmo de 5:21 y ahí fue donde empezamos a correr un poquito para empezar a bajar de 5´km y pasar el km2 a ritmo de 4:55
Intentábamos mantener ese ritmo, que no estaba mal para el inicio de carrera, pero pronto nos dimos cuenta que no teníamos piernas suficientes para eso
Por detrás nuestras chicas salían a un ritmo tranquilo y con el objetivo de terminar en torno a 1h 10min, pues M Carmen también había estado con antibióticos y Mónica llevaba un mes de mucho trabajo académico y poco entrenamiento
Llegamos al paso por Juan de Mata Carriazo, superado ya el km4, donde Ale volvió a sufrir sus problemas de rodilla, esta vez en la derecha. Así que Tony decidió quedarse con él mientras el Ale chico y yo seguíamos.
Sin embargo yo tampoco podía mantener ese ritmo y aprovechando la pila nueva del Garmin (cambiada SOLO en un tiempo record de 3 semanas) clavamos un ritmo de 5:02 los siguientes 4km mientras veíamos como se alejaba el colega del globo rojo de los 50min a una distancia que parecía insalvable
Una vez que bajamos el puente y pasamos el km8 le dije al Ale chico que tirase un poquito porque veía que iba mas fuerte que yo. Pero en vez de eso, lo que hizo fue acelerar el ritmo empeñado en coger al tipo del globo, al que estaba empezando a cogerle un poquito de manía
El tramo final desde Tesalónica hasta Éfeso se me hizo muy largo porque iba ya justito de fuerzas y porque no recordaba que era la parte nueva añadida este año antes de llegar al tartán de San Pablo
Por detrás Ale y Tony venían a su ritmo, tranquilo en apariencia, para evitar males mayores en la rodilla del Tower. Viendo la media final resultó que no iban tan lentos y que los problemas vienen cuando el ritmo se acelera y bajamos de los 5´km. Compañero, no te va a quedar mas remedio que solucionar esos problemillas de una vez por todas en un Fisio o en un Podólogo, antes de que sea algo mas serio
En cuanto a las niñas, MCarmen pincho a mita de carrera y tuvo que pararse, dejando a Mónica abandonada a su suerte, jajaja
Todo un reto terminar la carrera sóla cuando no se esta acostumbrada a mantener un cierto ritmo, pero por la marca final, no se le dio nada mal
Con el tirón final hicimos el ultimo km en 4:37, bueno el Ale chico un poco mas rápido porque seguía en su cruzada de coger al joputa del globo y al final de Éfeso, pese a la poca distancia que quedaba para la Meta, me di por vencido y decidí terminar a mi ritmo
En cuanto a las niñas, MCarmen pincho a mita de carrera y tuvo que pararse, dejando a Mónica abandonada a su suerte, jajaja
Todo un reto terminar la carrera sóla cuando no se esta acostumbrada a mantener un cierto ritmo, pero por la marca final, no se le dio nada mal
Con el tirón final hicimos el ultimo km en 4:37, bueno el Ale chico un poco mas rápido porque seguía en su cruzada de coger al joputa del globo y al final de Éfeso, pese a la poca distancia que quedaba para la Meta, me di por vencido y decidí terminar a mi ritmo
Al final de la vuelta a la pista de San Pablo, el Ale chico entro por delante del tío del globo en un tiempo real de 49:39 min y yo a pocos metros de él en un tiempo real de 49:45 min (a una media de 4:57´km)
Unos tres minutos después entraron Ale y Tony charlando cual marujas en el mercado y un poco después entraron las niñas por debajo de 1h 07min que es un pedazo de tiempo
Hay que decir que MCarmen se unió de nuevo a la carrera a la altura de correos, pero le ponemos el tiempo como si la hubiese hecho entera, por el gran esfuerzo realizado
En la zona de meta como todos los años un poquito de aglomeracion para poder reponer líquidos. Este año afortunadamente se han decidido a cambiar las barritas energéticas de cereales por algo de fruta y habia voluntarios repartiendo naranjas y fresas. Poco a poco vamos mejorando
Lo que aún no acabo de entender es para que ........ era el caldo de pollo. Será un nuevo e innovador método de hidratación que terminara sustituyendo a la clásica cerveza??
Aqui van los tiempos y clasificación oficial del equipo. Si pinchais sobre vuestro nombre podeis ver vuestra llegada triunfal a Meta:
Hay que decir que MCarmen se unió de nuevo a la carrera a la altura de correos, pero le ponemos el tiempo como si la hubiese hecho entera, por el gran esfuerzo realizado
En la zona de meta como todos los años un poquito de aglomeracion para poder reponer líquidos. Este año afortunadamente se han decidido a cambiar las barritas energéticas de cereales por algo de fruta y habia voluntarios repartiendo naranjas y fresas. Poco a poco vamos mejorando
Lo que aún no acabo de entender es para que ........ era el caldo de pollo. Será un nuevo e innovador método de hidratación que terminara sustituyendo a la clásica cerveza??
Aqui van los tiempos y clasificación oficial del equipo. Si pinchais sobre vuestro nombre podeis ver vuestra llegada triunfal a Meta:
- Ale Chico
- 1167 General - 437 Senior - 50:11 min - media 5:01´km
- Migue
- 1190 General - 454 Veterano A - 50:17 min - media 5:01´km
- Tony
- 1608 General - 619 Veterano A - 53:18 min - media 05:19´km
- Ale (Tower)
- 1610 General - 620 Veterano A - 52:18 min - media 05:19´km
- Mónica
- 2562 General - 130 Veteranas A - 1:06:56 min - media 6:40´km
- Carmela
- 2563 General - 34 Veteranas B - 1:06:56 min (aunque dicen por ahi que cogió el Sevici para legar a la zona de Éfeso)
Comparando con los tiempos del año pasado, donde er Tony y yo entramos a una media de 5:47´km, el Ale a 6:02´km y la Moni a 7:02´km, creo que podemos estar satisfechos. Hemos mejorado bastante y nuestra progresión va por buen camino
Eso sí, no podemos conformarnos con ésto y debemos seguir entrenando y mejorando estas marcas en las próximas carreras. Esto no ha hecho mas que empezar.........
Y para finalizar el resumen de la carrera os pongo la foto del año pasado y la de éste, para que podáis ver que alguna que otra diferencia si que hay. La materia no se destruye, sólo se transforma
Como se puede apreciar claramente, nos hemos vuelto un equipo mucho mas profesional, perfectamente uniformado y con una serie de complementos dignos de un profesional del running. Además hemos añadido al equipo a mi ahijada Lola que ya posa en la foto oficial
Eso sí, me preocupa que el Tony siga perdiendo peso porque se le estira la cara y sonrie como la Pantoja con los periodistas, jajajajaja
Al menos esta carrera me ha servido para estrenar las Asics y las plantillas de mi podólogo particular, que han hecho que desaparezca ese dolor en la planta que achacaba a las zapatillas y que me traía por la calle de la amargura. "Gracias Don José"
Estamos negociando una tarifa especial para los miembros del equipo, pero no esta siendo nada fácil.....
Nuestra próxima carrera será el domingo día 5 de Mayo en la Puebla del Río y es la carrera benéfica de 5km para ayudar al pequeño Borja (de 3 años de edad), que tiene la enfermedad de Sanfilippo
Espero que no tengáis compromisos que atender o que si los tenéis podáis hacer un hueco en vuestras agendas para apuntaros, ya que será la primera vez que se organiza y que hay incluso una Fila 0 por si conocéis a alguien que no corre pero quiere colaborar
Después de esta nos veremos en la Popular del Parque de los Príncipes. Bueno, os veremos desde la distancia porque Mónica y yo estaremos en Valladolid de bautizo y seremos baja
Eso sí, haremos allí nuestra carrera alternativa de 10km!!!!
Que buena pinta esta teniendo este blor chaval. Un poco individualista, pero bien, nota alta.
ResponderEliminarSorprendido estoy de la media q nos sale al Tonety y a mi porque ibamos de paseo por la puñetera rodilla y creí que corriamos a mas de 5.40 min/km.
Monica de arte, si sigues así te plantas por debajo de 6 min/km en breve. Carmela mala suerte, pero pa la proxima seguro que va todo bien y bajas como la Moni.
El tio del globo se llama liebre, Ale shico si quieres un globito compratelo con estrías, sabores y cosas de esas, seguro mas divertido.
Por cierto con Don José ya podías hecho las gestiones anteriormente que estamos donando pasta a consultas externas y se lo podría llevar él. Er Tonety tambien se va a poner unas..
Bueno, en Puebla si puedo ire de fotogfrafo, a correr no hasta q me diga algo el podologo.
Un abrazo a todos.
P.D: tampoco me veo mucho mas gordo ave....
Apañero, a mi mas que a nadie me gustaria que el Blor fuera o fuese participativo, pero para eso teneis que colaborar una mijita mas. Estudiaremos la forma de que podais incluir vuestras sensaciones, experiencias o recomendaciones de alguna forma
ResponderEliminarEl tio del globo es un joputa!!!
Hola guapas
ResponderEliminarComo pasa el tiempo eh, eramos unos crios en esa foto..jajajja. como se nota que el blog es tuyo ¿porque no has puesto la otra foto que salia yo pa comerme?, ah que tu salias con los ojos cerraditos..
Bueno, lo importante es seguir juntandonos para echar el ratito, y nunca mejor dicho porque a mi y al Tower solo nos faltaban los rulos y la bata de guatiné porque el cotorreo lo echamos.
pues nada, nos vemos el domingo que viene por una buena causa.
P.D. Ale arreglate la patita que sino corres solo la próxima