IMD PARQUE MARIA LUISA - 10 MAYO

Ultima carrera del Imd antes del descanso veraniego y en esta ocasión tocaba correr por el Parque de Maria Luisa y alrededores´
En esta ocasión hay que hacer referencia a la previa de la carrera ya que el dia anterior nos acercábamos a la Plaza de España para participar en un sorteo de cheques de viaje si corríamos con la camiseta de Iniciarte....

El domingo salio un dia caluroso de esos que tan poquito nos gustan y que nos hacia pensar en una carrera algo mas complicada. Antes de la salida nuestras chicas aprovechaban para hacerse una foto con una de las chicas del sorteo por si acaso le daba por amañarlo o algo, nunca se sabe.
Como podemos ver en la foto, Monica estaba especialmente contenta por algún motivo que aun desconocemos.

A la hora prevista con la puntualidad habitual del Imd, se daba la salida a la marabunta de corredores allí reunido y que sigue creciendo cada carrera.
La idea era mejorar los tiempos de la ultima carrera, aunque pronto nos daríamos cuenta que con tanta calor no era el dia mas apropiado para ello.
Intente salir a ritmo de 4:30 para intentar hacer una carrera a ese ritmo hasta el km8 e intentar apretar al final, pero era uno de esos días que las piernas no responden del todo



Hasta la mitad de carrera iba perfecto, pasando el km5 justo en 22:30min , sufriendo lo justo y controlando para no ir mas deprisa de lo previsto.

Por detrás las niñas venían como de costumbre, a su ritmo, sin prisa y con una sincronización espectacular. Yo creo que se pararon a posar para la foto y luego siguieron corriendo.

Una vez pasado el km5 el calor comenzaba a hacer mella en los corredores, al menos en nosotros, y nuestro ritmo comenzaba a bajar. Pero llegados hasta aquí había que aguantar como buenamente pudisemos no?

Llegado el km8 entre el cansancio propio de la carrera y la fatiga extra por el calor, ya solo piensas en acabar la carrera, en cruzar la Meta y levantar las manos en señal de victoria.

Aquí están las fotos y tiempos de cada uno al cruzar la espectacular Meta de la Plaza de España.

 

Una vez que había acabado la carera y recuperado el aliento me fui a buscar a las niñas para darles unos gritos de aliento. Mientras aprovechaba para estirar un poquito....

Para mi sorpresa no venían juntas como de costumbre, sino que la Carmela venia casi un minuto por delante de Monica e incluso apretaba en los ultimos metros

  

MIGUE 46.23 - GENERAL 826 - MASCULINO 766 - VETERANO A  334
CARMELA 1.09.26 - GENERAL 3090 - FEMENINO 472 - VETERANA B 75
MONICA 1.10.18 - GENERAL 3111 - FEMENINO 485 - VETERANA B 219

Para un mal dia no esta nada mal no?
Después de la carerra una fotito para demostrar que habíamos corrido con las camisetas verdes a ver si rascábamos algo.

Una carrera mas que sumar a nuestras piernas antes del merecido descanso veraniego.

IMD PARQUE DE MIRAFLORES - 03 MAYO

Domingo por la mañana y una nueva oportunidad de disfrutar con una carrerita por las calles de Sevilla en compañía de todos esos locos por el  running, a los que tanto nos gusta correr y madrugar.

Y de nuevo el trio de Los Coyotes teníamos la oportunidad de quitarnos la espinita de la carrera de San Pablo en la que no quedamos contentos del todo. Así que nuestra misión era simplemente la de mejorar el tiempo anterior y acabar con buenas sensaciones.
Para hacerlo un poco mas emocionante hicimos una pequeña apuesta referida a nuestra vestimenta. Si las niñas eran capaces de bajar de 1h 7 minutos en la próxima carrera tendría que llevar la camiseta de Los Coyotes

A las 9:30 se daba el pistoletazo de salida y de nuevo la estrategia volvía a ser la misma, de salir a ritmo de 4:30 y ver si esta vez era capaz de mantenerlo hasta el final.

Igual que el otro día he ido muy cómodo hasta el km5 mas o menos y al pasar la mitad de la carrera, al girar hacia Alcalde Manuel del Valle, el sol de cara me ha hecho empezar a tener malas sensaciones y a desinflarme. Tocaba bajar un poco el ritmo y sufrir

He llegado al km8 igual que el otro dia, con casi un minuto por encima del objetivo, pero con un poquito mas de chispa. Tenia claro que no bajaria de 45min pero al menos tenia que mejorar los 45:49 del ultimo dia.

Llegábamos a la ultima recta, rodeando el parque y había que abrir la zancada para que al menos las fotos de la recta de Meta saliesen en condiciones...

Al final un tiempo de 45:37 con una media de 4:33.
General 720
Masculino 670
Veterano A - 288

Por detrás las niñas como siempre, juntas, saliendo a disfrutar un poquito, de menos a más y corriendo totalmente compenetradas llevando hasta el mismo paso.

Salieron un poco mas rápido de lo previsto pero debían ir cómodas porque hasta el km6 iban según el plan previsto. Luego el pequeño bajón del km7 que han bajado hasta 6:44

Pero resulta que tenían un buen día y buenas sensaciones, así que decidieron apretar y marcarse los últimos dos kilómetros a ritmo de 6:30.

Y una vez que habían llegado a la entrada del parque, decidieron echar el resto, dejar de arrastrar los pies y abrir la zancada y acabar echando el resto para bajar de la hora siete.

Y al final todo esfuerzo tiene su recompensa acabaron en un tiempo de 1:06:29 a una media de 6:37 y ganando así la apuesta.

Monica - Carmela
General 2750 - 2751          
Femenino 400 - 401
Veterana A - 173
Veterana B - 62

Así que al final como las apuestas hay que cumplirlas, en la próxima carrera me toca volver a enfundarme la elástica verde de Los Coyotes.

NOS VEMOS EN EL PARQUE DE MARÍA LUISA....

IMD NERVION-SAN PABLO - 12 ABRIL

Un año da comienzo el circuito de carreras del Imd y de nuevo, al igual que el año pasado, empezamos con la carrera de Nervion
Lo que comenzó como una reunion de Los Coyotes para correr y pasar una mañana en grupo, ha pasado a ser una mini reunion donde ya solo estamos Monica, la Carmela y yo porque Marta de momento es baja por lesion.

Pues con este panorama quedabamos junto a Los Arcos a las 9 de la mañana. Al ser ya nuestra tercera participacion en el circuito los objetivos deberían haber mejorado, pero tampoco lo hemos preparado a fondo y eso se nota.

En mi caso desde el Maraton y la lesión del pie, me esta costando bastante volver a correr rápido y mi primer objetivo de momento es volver a bajar de los 45min en estas tres carreras antes del parón veraniego.
En el caso de las niñas y debido a la falta de entrenamiento el objetivo de esta primera carrera era el de acabar y para próxima, según avancen los entrenamientos ya iremos viendo.

Esta vez la crónica va a ser corta porque la carrera no ha tenido demasiada historia.
Justo antes de salir me encontré a un viejo amigo de la facultad y al que solo veo en alguna que otra carrera. Así que había que inmortalizar el momento.

He intentado salir con el globo de 45min a ritmo de 4:30 para mantenerlo toda la carrera pero el del globo iba algo mas rápido de la cuenta y paso el km1 a 4:17, así que tocaba bajar un poco el ritmo y descolgarse

Hasta el km5 he ido estupendamente a mi ritmo a 4:30 clavao y con muy buenas sensaciones, pero desde el km6 notaba que me fallaban las fuerzas y al llegar al km 8 me he tenido que bajar hasta 4:45 para recuperar un poco. Una lastima

Clasificacion General 923
Clasificacion Masculino 891
Clasificacion Veterano A 397
Tiempo real 45:45 - Media 4:34

Por detrás las niñas sufrían un poco mas de la cuenta, teniendo Mónica la tentacion de pararse. Pero al final en un mal día apretaron los dientes y acabaron como unas campeonas, cada una a su ritmo.

Es de las pocas veces que entran por separado en Meta, pero la Carmela venia algo mejor que Monica e hizo los últimos kilómetros en solitario.
Al final, pese a los pocos entrenamientos, su carrera no ha estado nada mal.

Clasificacion General 3880
Clasificacion Femenino 657
Clasificacion Veterano B 84
Tiempo real 1:08:54 - Media 6:53

Por detrás a menos de un minuto de diferencia aparecía Monica para acabar la carrera con mas sufrimiento que de costumbre pero decidida a no pararse hasta cruzar la linea de Meta.

Clasificacion General 3916
Clasificacion Femenino 673
Clasificacion Veterano B 292
Tiempo real 1:09:36 - Media 6:58


Hay que reconocer que el circuito no ha empezado como esperábamos, pero esto no ha hecho mas que empezar, tenemos que ir poco a poco y a base de entrenamiento. No hay otra formula

 Antes de irnos a desayunar como nos merecíamos, unas fotitos de este pedazo de equipo que esperemos que vaya aumentando y al menos se nos una la canija en cuanto este recuperada.

NOS VEMOS EN MIRAFLORES........