MEDIA MARATON LOS PALACIOS - 21 DICIEMBRE

Hace dos años nos planteábamos apuntarnos a esta Media Maraton de la que todo el mundo hablaba, no por tener un recorrido especialmente bonito, pero si por ser uno de los pueblos con mayor afición al atletismo popular y asi lo demuestra el gran numero de personas que te animan en los últimos kilómetros de la carrera.
Y por fin este año Ale y yo hemos podido hacer nuestro debut en esta carrera con Los Cunetas.

Ésta debe ser la vez en que más Cunetas íbamos a una carrera y la logística era complicada por tener que desayunar antes, dejar coches en Los Palacios y volver a Bellavista, que es donde estaba la salida.

A la llegada de toda la banda a la zona de salida y aprovechando que Monic@ venia de reportera gráfica, aprovechábamos para una fotito del grupo al completo y alguna otra mas artística...

A las 11h nos colocábamos en la zona de salida y como de costumbre, el único que tras formarse los grupos de carrera se quedaba solo era yo. Pero esta vez estaba convencido y motivado para bajar de una vez de 1h40 ya fuera solo o acompañado.
Además, entre más de 3.000 corredores tampoco seria tan difícil encontrar a alguien que fuese a un ritmo entre 4:45 y 4:40.

Ale tenia como objetivo 1h45 y se quedaba con Alfonso y Juan Carlos para llevar una referencia ya que iba sin reloj. Al final el estreno oficial de su nuevo Garmin sera en La Puebla del Río en 2015.
Arrancaba la carrera y salíamos a buen ritmo pasando el primer km exactamente en 4:40 y con muy buenas sensaciones, algo raro pues siempre me cuesta arrancar al principio.

Me acople a un grupito que iba a buen ritmo, algo mas rápido de que lo que tenía previsto, aunque iba muy cómodo y había que aprovechar hasta el km7 donde venia la cuesta de la que todo el mundo iba diciendo que era bastante dura.
Por delante los galgos iban ya cada uno a lo suyo, mas o menos en el orden previsto: Vicente, el Presi con Paco y Antonio Haro, Francis con Lora y Oviedo pisándole los talones.

Por detrás nuestra venia Alfonso tirando de Juan Carlos y Ale que sufrían para seguir su ritmo.
Probablemente el ritmo y la cuesta del km7 hizo que Ale pinchara al llegar al km8, no sabemos si de cabeza o de piernas, pero se descolgó y tuvo que bajar el ritmo llegando incluso a pararse.

Cerrando el grupo venia Tito, el que mas disfruta de las carreras de todos nosotros, sin lugar a duda alguna. Su objetivo era tan sencillo como ir a su ritmo y terminar la carrera.

Volviendo a la crónica, al llegar al km12 uno de los componentes del grupo comenzaba a quedarse atrás y como iba bien tocaba seguir adelante en solitario. La intención era terminar los últimos 5 kilómetros a 4:30 pero iba algo cascado y no podía, así que tocaba aguantar el ritmo de 4:35 hasta el final.

Los últimos dos kilómetros por las calles de Los Palacios se me han hecho un poco largos porque iba justito de fuerzas, pero el animo de la gente que abarrotaba la llegada me ha ayudado a acabar a tope. Bueno, eso y una muchacha bastante guapetona que también me ha animado en la recta de Meta.

Al final un tiempo real de 1:37:35, a 4:38 de media y bajando de 1h38, que era el objetivo a cumplir antes de llegar a la Maraton y que gracias al entrenamiento con Rubén, ha caído antes de acabar el 2014. La verdad es que he terminado muy satisfecho.

En cuanto al resto de Cunetas, el resumen de sus clasificaciones y tiempos es el siguiente:

Don Vicente demostrando que es una maquina, llegando en solitario y marcándose un tiempazo.

Puesto 211
Tiempo Oficial 1:24:39

Antoñito, que para celebrar su cumpleaños hizo un carrerón, llegando en segunda posición. Aunque dicen por ahí que fue regalo del Presidente...

Puesto 322

Tiempo oficial 1:27:20

El Presi y Paco llegando juntos. No hemos podido conseguir la foto donde cruzan la meta de la manita, pero seguimos buscándola.

Puesto 340 y 341
Tiempo Oficial 1:27:48

El Lora que desde que tiene "entrenadora" personal lleva una progresión meteórica y cada día va a mas.

Puesto 370

Tiempo Oficial 1:28:33

Francis y Oviedo que fueron los últimos Cunetas en llevarse el trofeo conmemorativo, además de hacer su entrada triunfal en Meta con una pose "un tanto particular"

Puesto 455 y 456

Tiempo Oficial 1:30:02

Miguelon
Próximo objetivo bajar de 1h36

Puesto 915

Tiempo Oficial 1:38:15

Alfonso en un buen día fue marcando el ritmo a Juan Carlos, que aunque a tirones, consiguió rebajar su mejor marca.

Alfonso 

Puesto 1716

Tiempo Oficial 1:48:43

Juan Carlos

Puesto 1717

Tiempo Oficial 1:48:45

Alejandro que tras el pinchazo tuvo que bajar el ritmo y termino con un cabreo importante, pero nada que no se pase con unas cervecitas. Hay mas carreras que orejas compañero.

Y diga lo que diga como se le ocurra devolver el Gps lo mato...

Puesto 1925

Tiempo Oficial 1:52:25

Y nuestro Tito, dando de nuevo una lección de como se disfruta de los amigos y del running. Este si que le echa un par de webos. 

Puesto 2003

Tiempo Oficial 1:53:39

Y una vez reunido todo el equipo en la Meta, después de reponer el liquido perdido, tocaba hacerse la foto de familia. En imagen puede verse que cada uno tenemos nuestro trofeo correspondiente, unos el conmemorativo de la organización a los 500 primeros y otros nuestra pedazo de cerveza por llegar...
QUE PEDAZO DE EQUIPO Y QUE BUENA GENTE!!!!!!!!!!!!

Aquí acaba la crónica de esta carrera. Volveremos a reunirnos para entrenar los días 24 y 31 para cerrar el año como merece, con unos cuantos kilómetros y un rato de meditación en "El Mudo"

Hasta la próxima...

MEDIA MARATON VILLARRANA - CAMAS - 30 NOVIEMBRE

Inicialmente esta carrera que no entraba en nuestros planes y no íbamos a correrla. Al menos no de forma oficial y sino como entrenamiento, así aprovechábamos para una tirada larga.

Unos pocos días antes, el amigo Tower se lesiona de la espalda, usando sus propias palabras, "haciendo el gilipollas" y decide no correr, pese a que le insistimos para que viniese.
Y aquí es donde te das cuenta de que las motivaciones en esto del running son de lo mas extrañas, al final lo único que hizo falta para convencerle fue este icono de whatsapp...



En fin, que a las 9:30 de la mañana llegábamos al polideportivo de Camas unos pocos de Cunetas dispuestos a echar un ratito de running como excusa para unas cervecitas. Y como somos unos tiesos, solo la mitad iba con dorsal y el resto en plan ilegal.
Este año por las lluvias de los últimos días, la organización había tenido que cambiar hasta en dos ocasiones el recorrido. Al final era un circuito mitad asfalto y mitad tierra, un poco embarrada, con la parte del asfalto por los alrededores del Carrefour. Bastante feo y con muchas vueltas, todo hay que decirlo.

A las 10h se daba la salida como estaba previsto y rápidamente se forman varios grupos, según los ritmos de cada uno. Bueno excepto el "piraña" al que eso de dosificar el ritmo no le va y prefiere correr según lo que le pida el cuerpo. De hecho ha sido rebautizado por el mister como el "cabra loca".

Nuestros galgos salían marcando un ritmo endiablado, aunque con algún que otro problemilla en lo de seguir el recorrido...

Por detrás, según el plan previsto, nos quedábamos el Tower, Alfonso y yo, ya que iba a acompañarlos y marcarles el ritmo durante la primera mitad de la carrera.

Como ya he dicho anteriormente los primeros km eran por los alrededores del Carrefour, un recorrido bastante feo con muchas vueltas.
El objetivo era ir a ritmo de 5min y pico, pero una vez metido en carrera te entra ese gusanillo que hace que te aceleres un poco y al paso por el km5 llevábamos un ritmo por debajo de 4:50.

La zona de asfalto terminaba en  una enorme recta de mas de un km donde el Presi y Vicente seguían tirando y abriendo hueco con el resto de Cunetas. El Piraña no podía seguirles el ritmo y poco después era superado por Antoñito Haro al llegar a la zona de tierra.
Por detrás venían Oviedo y Lora que tampoco tardarían mucho en cogerlo.

Poco después llegábamos nosotros al final de esa recta y mis dos compañeros iban algo apurados a ese ritmo, así que al llegar a la zona de tierra decidí seguir a mi ritmo aunque fuera en solitario.
Coger al siguiente grupo aún esta fuera de mis posibilidades.

La zona de tierra comenzaba con un camino bastante estrecho que nos ponía en fila de uno, un par de cuestas y un poco de barro a continuación, que te obligaba a ir en zic zac.

A partir del km10 tocaba tomárselo un poco mas en serio y acelerar el ritmo hasta los 4:45 los últimos 10km que nos quedaban.
En esta zona del recorrido tengo que reconocer que iba bastante cómodo y podía haber apretado un poco más, pero a veces hay que correr con cabeza y tenia claro que era un entrenamiento y ya apretaríamos en el ultimo km.

Mis compañeros venían ya un poco tocados y el Tower sufriendo con su espalda.

Por delante todo mas o menos igual. El Presi con Vicente seguían en cabeza, seguidos de Antonio Haro en solitario y por detrás venían Oviedo, el Piraña y Lora.
En este ultimo grupo de tres podía pasar cualquier cosa y lo mismo llegaban juntos, que le daba a alguno por tirar y llegaban cada uno por separado.

La llegada a Meta de nuestros galgos, como se ve en la foto, por debajo de 1h 28min mas o menos lo que tenían previsto.
Después llegaba Antonio Haro, que como iba de ilegal no sabemos en que tiempo acabo pero seguro que en torno a 1h 30min. Después llegaban a Meta Lora, Piraña y Oviedo en 1h 32min.
Y los últimos en llegar a Meta fueron Alfonso (1h 49min) y el Tower, que volvió a sufrir problemas en la espalada y tuvo que pararse en dos ocasiones.

Mi llegada a Meta fue finalmente en un tiempo de 1h 41min, a una media de 4:48, que no esta nada mal. Cada vez estoy mas cerca del primer objetivo que es bajar del 1:40, algo que debería pasar en la próximo carrera en Los Palacios.

Una vez acaba da la carrera nos fuimos al Bar de Pepe a hidratarnos y reponer los líquidos perdidos. Esta es la mejor parte de la carrera porque echamos un ratito estupendo y no paramos de reirnos.
Además el amigo Vicente comento, con sus buenas palabras de profesor, que el Presi es una "rémora" para su rendimiento atlético y las carcajadas fueron sonadas.

Y hasta aquí la crónica de esta carrera, que nos ha servido de preparación para citas más importantes como la Media de Los Palacios, donde todos queremos llegar a tope y hacer una buena carrera.

CARRERA DE FONDO DEL ALJARAFE - 09 NOVIEMBRE

Una vez terminado el circuito del Imd comienza la temporada de verdad, donde empezamos la preparación para nuestro gran objetivo de 2015: LA MARATON DE SEVILLA.

Pero como para eso aun quedan unos meses vamos a ir poco a poco.

Podríamos decir que esta es la primera carrera donde por fin nos juntábamos prácticamente todos Los Cunetas y que servía para saber en que estado de forma esta cada uno, porque aquí nadie dice lo que entrena realmente...

Quedamos a las 9h en el Polideportivo de Fasa para el cafelito, repartir los dorsales y hacernos la foto oficial con el chandal del equipo, aunque eso aun tendremos que mejorarlo una mijita.

En mi caso llegaba después de buenos entrenamientos durante la semana pero con una molestia en el gemelo derecho que me traía un poco acojonado. Así que no me quedo mas remedio que embadurnarlo de crema del tigre para mantenerlo caliente.

Bajamos hacia la zona de meta al trote para ir calentando un poco y vamos comentando los grupos que haremos en carrera, según los ritmos de cada uno. 

Ale quiere ir por debajo de 5min, acompañado de su colega el Piraña, que aunque corre mas que nosotros hará de guía por ser su primera carrera con nosotros.

Mi objetivo era intentar pegarme al Lora para mantener un ritmo por debajo de los 4:40, a pesar de que el recorrido tiene alguna que otra cuesta.

Poco después de las 10h se da la salida y los "galgos" del equipo salen como alma que lleva el diablo a un ritmo imposible de seguir. Lo de seguir al Lora queda automáticamente descartado porque se pega al grupo de cabeza, demostrando que esta muy fuerte.

Así que me va a tocar hacer la carrera solo, a mi ritmo, dosificando, porque aunque este año no pasamos por Castilleja de Guzmán, en el resto de los 14.300m hay tramos bastante duros.

En el km2 me adelanta Francis, al que no me atrevo a seguir por miedo a no poder aguantar su ritmo. 

Al final ha sido un error porque entró solo 1min 15sg por delante y habría sido una oportunidad magnifica de bajar de 4:30.

Pese a las continuas subidas desde el km3,5 hasta el km7, las molestias del gemelo han sido leves, he podido ir controlando el ritmo y recuperando en las bajadas. 

Aunque he cometido un error de novato casi al final, calculé mal la distancia y he apretado más de la cuenta cuando aún quedaban unos dos kilómetros para la Meta. Los últimos 800m, donde está la cuesta de llegada al Polideportivo, se me han hecho eternos y si la carrera hubiese durado 500m más, creo que no habría llegado.

Al final todos contentos porque hemos cumplido los objetivos previstos.

Entre los galgos mas o menos lo que estaba previsto, el primero en llegar ha sido Vicente, seguido de Antonio Haro y Paco. La sorpresa ha sido que Jaime, nuestro presidente, ha terminado cuarto con el posterior cachondeo durante todo el día del resto de los Cunetas.

Los tiempos de llegada de los miembros del equipo han sido los siguientes:

Vicente 58:14
Antonio Haro 58:49
Paco 59:52
Jaime 1:00:16
Lora 1:01:24
Oviedo 1:01:25
Francis 1:03:52
Migue 1:05:07 - Tiempo real 1:04:54 - Media 4:32
Capa 1:07:18
Ale Tower 1:09:09 - Tiempo real 1:08:56 - Media 4:49 
Piraña 1:09:09
Tito 1:16:06
Alfonso 1:18:26

Y aqui os dejo un video resumen donde salimos al principio

Una vez acabada la carrera tocaba reponer fuerzas con unas cervecitas y recuperar los líquidos perdidos. Y de repente el gran Tito saca una garrafa de aceitunas gordiales aliñadas que quitaban el sentío, todo un detallazo.

Y para culminar el momento la foto del primer podium de Los Cunetas en "sus 100 años" de historia, como dice nuestro presidente.

De allí nos fuimos a Mairena, al MUDO, para tomarnos unas cervecillas y quedar para la que sera la próxima carrera oficial: la Media Maraton de Los Palacios el 21 de Diciembre.

Hasta entonces, a entrenar se ha dicho que hay que intentar bajar de 1h 40 minutos.