MEDIA MARATON VILLARRANA - CAMAS - 30 NOVIEMBRE

Inicialmente esta carrera que no entraba en nuestros planes y no íbamos a correrla. Al menos no de forma oficial y sino como entrenamiento, así aprovechábamos para una tirada larga.

Unos pocos días antes, el amigo Tower se lesiona de la espalda, usando sus propias palabras, "haciendo el gilipollas" y decide no correr, pese a que le insistimos para que viniese.
Y aquí es donde te das cuenta de que las motivaciones en esto del running son de lo mas extrañas, al final lo único que hizo falta para convencerle fue este icono de whatsapp...



En fin, que a las 9:30 de la mañana llegábamos al polideportivo de Camas unos pocos de Cunetas dispuestos a echar un ratito de running como excusa para unas cervecitas. Y como somos unos tiesos, solo la mitad iba con dorsal y el resto en plan ilegal.
Este año por las lluvias de los últimos días, la organización había tenido que cambiar hasta en dos ocasiones el recorrido. Al final era un circuito mitad asfalto y mitad tierra, un poco embarrada, con la parte del asfalto por los alrededores del Carrefour. Bastante feo y con muchas vueltas, todo hay que decirlo.

A las 10h se daba la salida como estaba previsto y rápidamente se forman varios grupos, según los ritmos de cada uno. Bueno excepto el "piraña" al que eso de dosificar el ritmo no le va y prefiere correr según lo que le pida el cuerpo. De hecho ha sido rebautizado por el mister como el "cabra loca".

Nuestros galgos salían marcando un ritmo endiablado, aunque con algún que otro problemilla en lo de seguir el recorrido...

Por detrás, según el plan previsto, nos quedábamos el Tower, Alfonso y yo, ya que iba a acompañarlos y marcarles el ritmo durante la primera mitad de la carrera.

Como ya he dicho anteriormente los primeros km eran por los alrededores del Carrefour, un recorrido bastante feo con muchas vueltas.
El objetivo era ir a ritmo de 5min y pico, pero una vez metido en carrera te entra ese gusanillo que hace que te aceleres un poco y al paso por el km5 llevábamos un ritmo por debajo de 4:50.

La zona de asfalto terminaba en  una enorme recta de mas de un km donde el Presi y Vicente seguían tirando y abriendo hueco con el resto de Cunetas. El Piraña no podía seguirles el ritmo y poco después era superado por Antoñito Haro al llegar a la zona de tierra.
Por detrás venían Oviedo y Lora que tampoco tardarían mucho en cogerlo.

Poco después llegábamos nosotros al final de esa recta y mis dos compañeros iban algo apurados a ese ritmo, así que al llegar a la zona de tierra decidí seguir a mi ritmo aunque fuera en solitario.
Coger al siguiente grupo aún esta fuera de mis posibilidades.

La zona de tierra comenzaba con un camino bastante estrecho que nos ponía en fila de uno, un par de cuestas y un poco de barro a continuación, que te obligaba a ir en zic zac.

A partir del km10 tocaba tomárselo un poco mas en serio y acelerar el ritmo hasta los 4:45 los últimos 10km que nos quedaban.
En esta zona del recorrido tengo que reconocer que iba bastante cómodo y podía haber apretado un poco más, pero a veces hay que correr con cabeza y tenia claro que era un entrenamiento y ya apretaríamos en el ultimo km.

Mis compañeros venían ya un poco tocados y el Tower sufriendo con su espalda.

Por delante todo mas o menos igual. El Presi con Vicente seguían en cabeza, seguidos de Antonio Haro en solitario y por detrás venían Oviedo, el Piraña y Lora.
En este ultimo grupo de tres podía pasar cualquier cosa y lo mismo llegaban juntos, que le daba a alguno por tirar y llegaban cada uno por separado.

La llegada a Meta de nuestros galgos, como se ve en la foto, por debajo de 1h 28min mas o menos lo que tenían previsto.
Después llegaba Antonio Haro, que como iba de ilegal no sabemos en que tiempo acabo pero seguro que en torno a 1h 30min. Después llegaban a Meta Lora, Piraña y Oviedo en 1h 32min.
Y los últimos en llegar a Meta fueron Alfonso (1h 49min) y el Tower, que volvió a sufrir problemas en la espalada y tuvo que pararse en dos ocasiones.

Mi llegada a Meta fue finalmente en un tiempo de 1h 41min, a una media de 4:48, que no esta nada mal. Cada vez estoy mas cerca del primer objetivo que es bajar del 1:40, algo que debería pasar en la próximo carrera en Los Palacios.

Una vez acaba da la carrera nos fuimos al Bar de Pepe a hidratarnos y reponer los líquidos perdidos. Esta es la mejor parte de la carrera porque echamos un ratito estupendo y no paramos de reirnos.
Además el amigo Vicente comento, con sus buenas palabras de profesor, que el Presi es una "rémora" para su rendimiento atlético y las carcajadas fueron sonadas.

Y hasta aquí la crónica de esta carrera, que nos ha servido de preparación para citas más importantes como la Media de Los Palacios, donde todos queremos llegar a tope y hacer una buena carrera.

CARRERA DE FONDO DEL ALJARAFE - 09 NOVIEMBRE

Una vez terminado el circuito del Imd comienza la temporada de verdad, donde empezamos la preparación para nuestro gran objetivo de 2015: LA MARATON DE SEVILLA.

Pero como para eso aun quedan unos meses vamos a ir poco a poco.

Podríamos decir que esta es la primera carrera donde por fin nos juntábamos prácticamente todos Los Cunetas y que servía para saber en que estado de forma esta cada uno, porque aquí nadie dice lo que entrena realmente...

Quedamos a las 9h en el Polideportivo de Fasa para el cafelito, repartir los dorsales y hacernos la foto oficial con el chandal del equipo, aunque eso aun tendremos que mejorarlo una mijita.

En mi caso llegaba después de buenos entrenamientos durante la semana pero con una molestia en el gemelo derecho que me traía un poco acojonado. Así que no me quedo mas remedio que embadurnarlo de crema del tigre para mantenerlo caliente.

Bajamos hacia la zona de meta al trote para ir calentando un poco y vamos comentando los grupos que haremos en carrera, según los ritmos de cada uno. 

Ale quiere ir por debajo de 5min, acompañado de su colega el Piraña, que aunque corre mas que nosotros hará de guía por ser su primera carrera con nosotros.

Mi objetivo era intentar pegarme al Lora para mantener un ritmo por debajo de los 4:40, a pesar de que el recorrido tiene alguna que otra cuesta.

Poco después de las 10h se da la salida y los "galgos" del equipo salen como alma que lleva el diablo a un ritmo imposible de seguir. Lo de seguir al Lora queda automáticamente descartado porque se pega al grupo de cabeza, demostrando que esta muy fuerte.

Así que me va a tocar hacer la carrera solo, a mi ritmo, dosificando, porque aunque este año no pasamos por Castilleja de Guzmán, en el resto de los 14.300m hay tramos bastante duros.

En el km2 me adelanta Francis, al que no me atrevo a seguir por miedo a no poder aguantar su ritmo. 

Al final ha sido un error porque entró solo 1min 15sg por delante y habría sido una oportunidad magnifica de bajar de 4:30.

Pese a las continuas subidas desde el km3,5 hasta el km7, las molestias del gemelo han sido leves, he podido ir controlando el ritmo y recuperando en las bajadas. 

Aunque he cometido un error de novato casi al final, calculé mal la distancia y he apretado más de la cuenta cuando aún quedaban unos dos kilómetros para la Meta. Los últimos 800m, donde está la cuesta de llegada al Polideportivo, se me han hecho eternos y si la carrera hubiese durado 500m más, creo que no habría llegado.

Al final todos contentos porque hemos cumplido los objetivos previstos.

Entre los galgos mas o menos lo que estaba previsto, el primero en llegar ha sido Vicente, seguido de Antonio Haro y Paco. La sorpresa ha sido que Jaime, nuestro presidente, ha terminado cuarto con el posterior cachondeo durante todo el día del resto de los Cunetas.

Los tiempos de llegada de los miembros del equipo han sido los siguientes:

Vicente 58:14
Antonio Haro 58:49
Paco 59:52
Jaime 1:00:16
Lora 1:01:24
Oviedo 1:01:25
Francis 1:03:52
Migue 1:05:07 - Tiempo real 1:04:54 - Media 4:32
Capa 1:07:18
Ale Tower 1:09:09 - Tiempo real 1:08:56 - Media 4:49 
Piraña 1:09:09
Tito 1:16:06
Alfonso 1:18:26

Y aqui os dejo un video resumen donde salimos al principio

Una vez acabada la carrera tocaba reponer fuerzas con unas cervecitas y recuperar los líquidos perdidos. Y de repente el gran Tito saca una garrafa de aceitunas gordiales aliñadas que quitaban el sentío, todo un detallazo.

Y para culminar el momento la foto del primer podium de Los Cunetas en "sus 100 años" de historia, como dice nuestro presidente.

De allí nos fuimos a Mairena, al MUDO, para tomarnos unas cervecillas y quedar para la que sera la próxima carrera oficial: la Media Maraton de Los Palacios el 21 de Diciembre.

Hasta entonces, a entrenar se ha dicho que hay que intentar bajar de 1h 40 minutos.

IMD CASCO ANTIGÜO - 26 OCTUBRE

Otro año mas llegaban a su fin el circuito de carreras de 10km del Imd y de nuevo llegaba, al menos para mi, esa especie de oblación de demostrar que los entrenamientos sirven para algo

Como de costumbre eramos pocos Coyotes y cada uno venia con un objetivo diferente. Mónica llegaba después de una semana tomando antibiótico y con dudas de como respondería a partir de los 5 kilómetros
La Carmela era toda una incognita despues de que en el tramo final de la Carrera Contra el Cancer Infantil marcase un ritmo difícil de seguir
Y nuestra Korina que debutaba AL FIN en una carrera de 10km, con mucho miedo y con el objetivo de terminarla y poco mas. Debería tener un objetivo mas ambicioso pero bueno, le iremos metiendo el veneno poquito a poco con algún incentivo que se adapte a sus características. Con un lote vamos......

Y yo que después de unos 20 días entrenando con el makina de Ruben, el favorito de este año para ganar el circuito, había empezado a recuperar las sensaciones del año pasado y el ritmo de carrera.
Así que el objetivo no podía ser otro que bajar de esa barrera de los 45 minutos.

Con el fresquito mañanero nos plantamos los cuatro en las Setas de la Encarnacion, un sitio que al menos a mi me parece perfecto para la meta de la ultima carrera. 

Y desde allí hemos ido calentando hacia la salida en Torneo

A las 9:30h se daba la salida y como ya viene siendo costumbre, un montón de gente colocada por delante de donde debería y estorbando la salida de los corredores. Así que como me coloque en la zona de Sub50 por no poder avanzar mas, me toco adelantar a bastante gente en los primeros 400m para poder empezara correr

Cuando empecé a coger el ritmo el globo de 45min iba ya por el final de la recta de Torneo, pero en vez de ir a cogerlo decidí hacerle caso a lo que comento un corredor que venia a mi lado: "si vamos a un ritmo en torno a 4:25 cogeremos al globo antes de llegar a meta". Me pareció buena idea y eso hice, intentar ir por debajo de los 4:30.

Lo bueno de estas avenidas tan largas es que cuando coges un ritmo bueno es mas fácil mantenerlo durante unos cuantos kilómetros

Al paso por María Auxiliadora me he tenido que reír con dos colgaos a los que he adelantado y que se han puesto a cantar a coro la canción de Bob Esponja........hay gente pa tó.
Por detrás el trío calavera había salido a un ritmo conservador para ir aumentando. Pero como siempre eso de dosificar no es lo suyo y en el km3 pasaron de un ritmo de 6:50 a 6:21, mas rápido de lo previsto.

He ido bastante cómodo a ese ritmo hasta llegar a Marques de Paradas donde el año pasado me vine un poco abajo, pero esta vez veía que llegaba exigido pero bien al tramo final. Además ayer Mónica y yo estuvimos viendo este video (de uno de los atletas mas grandes de la historia) para motivarnos y dije que hoy iba a ir a muerte para bajar en 45min.

Ahora en serio, al llegar casi al final de Torneo como iba aun con fuerzas decidí apretar el un poco más el ritmo y al final me han salido los últimos dos kilómetros a 4:18 y a 4:07.
He podido incluso adelantar al globo en los últimos 200m de carrera, y aquí esta el video para que quede constancia...

Tiempo oficial - 45:04
Tiempo Real - 44:41

Las niñas iban mejorando según avanzaban los kilometros y la segunda parte de la carrera la han hecho en progresión, terminando a tope a ritmo de 6:02. Me habría gustado poner algo mas pero al llegar a Meta me dejaron tirado viendo la entrega de trofeos y se fueron a desayunar las jodias.

Así que solo puedo terminas diciendo que llegaron pasada la hora y 6 minutos, con Marta a la cabeza, que decidió esprintar en los últimos 300m para salir sola en el vídeo de la llegada.
Buen debut de nuestra Korina aunque todos esperamos que en la próxima se anime a tirar pa´lante y vaya a su ritmo real, en vez de vacilarnos tanto, jajaja.

Pili y Mili llegaron pocos segundos después, manteniéndose perfectamente conjuntadas y llegando a la vez, como no podía ser de otra manera.

Buenas sensaciones y contentas de haber sufrido lo justo y necesario. Este debe ser el punto de partida para ese objetivo de hacer una hora y poco, con los nuevos entrenamientos.

Marta                                      Mónica y Carmela
Tiempo oficial - 1:07:34          Tiempo oficial - 1:07:47
Tiempo Real - 1:06:19            Tiempo Real - 1:06:33

Al menos antes de que me dejasen tirao nos dio tiempo a hacernos la foto de equipo, con el acople de la Bianchini, algo que ya es una tradición.
Esta vez no apareció el tío de la guadaña como el año pasado que estuvo bastante cerca de alguna...

Eah pues aquí se acaba la crónica con unos pocos de kilómetros más para nuestras piernas.
Ahora empiezan las Medias así que habrá que buscar un nuevo objetivo para nuestras chicas o engañarlas para que aumenten un poco la distancia. Ya veremos...