MEDIA MARATON PUEBLA DEL RIO - 19 ENERO

Dice el refran que “al mal tiempo, buena cara” y otra cosa no sé, pero mal tiempo había hecho los dias previos a la carrera con viento y agua para dar y regalar. Pero como nosotros nos crecemos ante la adversidad, el Tower y yo no dudamos ni un instante en acudir por segunda vez en la corta historia del equipo Coyote, a nuestra primera cita con la competicion oficial del 2014

Estrenabamos el año con este Cross de larga distancia, media maraton para ser exactos, la única en la que disfrutas con el paisaje mientras te castigas las piernas. 

Lo unico malo es que igual llega un poco pronto. Entre las fiestas, las comilonas, lo que cuesta salir a entrenar con mal tiempo y demás, es complicado llegar a final de Enero con entrenamiento suficiente en las piernas para no sufrir en los Pinares. 

Pero esta Media nos tiene enganchados por lo impresionante del paisaje. Aunque las cuestas son bastante duras, correr entre los Pinos te hace disfrutar de cada zancada, de cada bocanada de aire que entra en tus pulmones....una experiencia que le recomiendo a todo el mundo
Ademas cada año esta mejor organizada, hay mas avituallamientos con unos voluntarios que te animan desde el kilometro uno y ponen unas cuñas espectaculares, que es para lo que realmente vamos, para que nos vamos a engañar

           

El objetivo para este año era hacer un tiempo decente, mejorar las 2h10 del año pasado y terminarla por debajo de las 2h.. Algo que debería estar dentro de nuestras posibilidades pues suponía una media de 5:40 y los dos ya habiamos corrido en la Media de Camas por debajo de ese tiempo

Llegamos a La Plaza del Corpus para recoger los dorsales, ver el ambiente y demas, cuando apareció alguien de la organizacion haciendo fotos a los distintos clubs que participaban.
Una foto con solo dos Coyotes era muy triste y tuvimos que unirnos a Los Cunetas para hacer una foto decente, lo que dio lugar a la posterior transformación de nuestro equipo.
Para los que no lo hayais conocido, el de la pinta de esquiador de fondo de los  Juegos Olimpicos de Invierno de Sochi es el Tower......

Salida a las 11h de los 700 corredores dispuestos a ponerse de agua y barro hasta arriba, de los cuales solo terminarian unos 619 que da una idea de lo exigente del trazado
Al igual que el año pasado nuestro querido Tony se dejo el chip en el bar donde desayunamos, este año me toco a mi dar la nota con el jodío chip

Como soy un poco mijita y no queria llevarlo en el tobillo para no rozarme, se me ocurrio la brillante idea de colocarmelo en el cinturon portadorsal.
Resultado? pues que obviamente no salgo en la clasificacion de Conchip
Por que? por no leer, porque como se ve en la foto, mas clarito es imposible ponerlo.........
Al menos me acorde de devolverlo, jajaja


La tactica de la carrera era sencilla y desde el principio habiamos previsto:
1- portarme bien y no robar bolsos en la salida
2- acompañar al Tower a su ritmo para obligarlo a bajar de 2h
3- rodar entre 5:15 y 5:30 hasta llegar a los Pinares en el km7, para recuperar el tiempo que previsiblemente perderiamos despues

Todo iba dentro del plan previsto, ibamos a un ritmo comodo y entrando progresivamente en calor hasta que llegamos al fatidico km7. Tras superar la primera subida, probablemente la mas dura de toda la carrera, me giro y Ale se habia quedado descolgado por la exigencia del terreno

Durante ese kilometro fui intentando esperarlo, pero al ver que no recuperaba, tuvimos que seguir cada uno por separado y a su ritmo


Al igual que el año pasado, los kilometros 10,11 y 12 eran los mas duros de la carrera con continuas subidas y bajadas ,que te obligan a bajar bastante el ritmo. Por eso a todos los corredores les sale un segundo parcial mas lento.
En nuestro caso los parciales fueron estos:

• Miguelon 
• 57:54 primer sector
• 58:12 segundo sector

• Alejandro
• 58:02 primer sector
• 1:05:42 segundo sector

Desde ahi hasta el final muchisimo barro, subidas en las que ibamos casi andando y bajadas muy pronunciadas donde teniamos que ir frenando para no caernos

Y una vez terminado el tramo de los Pinares aun teniamos otros 7 kilometros por delante para intentar recuperar algo de tiempo.
Llegabamos primero al camino lleno de agujeros donde es muy incomodo correr y despues al entrar en Puebla, venia el puente metalico y las escaleras. Esas que nadie sabe porque estan en el recorrido, teniendo en cuenta el peligro que suponen.
Y despues la "cuesta del Tony" donde el año pasado nos esperaba el tio de la guadaña...

        

Asi que despues de tanta cuesta con los abductores cargados, lo de correr a ritmo de 5min no fue posible y se queda como objetivo para el año que viene
Eso si la llegada a meta de ambos fue a tope, bueno a lo que nos daban las piernas

Oficial 1:56:24
Real 1:56:06
Media 5:30
362 General
356 Masculino
108 Categoria

                                    Oficial 2:03:53
                                    Real 2:03:35
                                    Media 5:52
                                    449 General
                                    431 Masculino
                                    125 Categoria

Acabada la carrera, con el objetivo cumplido de bajar los tiempos del año pasado (algunos mas que otros jajaja), recuperamos fuerzas con las famosas cuñas y la cervecita de rigor
Fue entonces cuando Los Cunetas nos propusieron unirnos a su equipo y tras una dura y larga negociacion, decidimos unirnos a ellos aunque solo sea para las carreras largas.
Esto nos va a obligar a entrenar un poquito mas fuerte o mas en serio porque esta gente corren tela, por debajo de 4:30 la mayoria y eso nos tiene que hacer mejorar

Asi que ya sabeis

SAN SILVESTRE PARADAS - 29 DICIEMBRE

Por segunda vez en nuestra corta historia en el mundillo de las carreras populares, decidimos terminar el año con una carrera por las calles de Paradas participando en su San Silvestre

Este año me tocaba acompañar a las chicas de nuestro equipo que estaban en mayoría, aunque dejando claro que este año correría por mi cuenta después de la experiencia de esta carrera el año pasado...

Llegamos tempranito a Paradas para poder degustar tranquilamente un desayuno típico del lugar y disfrutar de la carrera de Lola, nuestra componente mas joven del equipo
Sin embargo la recogida de dorsales estaba algo desorganizada y tardamos mucho mas de lo esperado, lo que hizo que se nos echase el tiempo encima.
Cuando la carrera estaba a punto de empezar la Carmela empezó a pelearse con los imperdibles y ya fue imposible llegar. Así que al final  los 150m del recorrido inicial se quedaron en unos 80m y con la carrera ya empezada.

Pero todo esto son detalles insignificantes y se queda en mera anécdota al ver la cara de felicidad de Lola al colgarse del cuello su medalla de campeona...............pa comérsela!!!

       

Y tras este momento de babeo con mi ahijada paso a la crónica del resto del equipo Coyote

Esta ha sido de las pocas veces que las niñas y Cristina "la Bianchini" salieron a calentar antes si a penas decirles nada y con tiempo de sobra. 

Aunque antes de eso Lola y la Carmela nos deleitaron con una clase magistral de estiramientos 

El recorrido era diferente al del año pasado, en mi opinión un poco mas duro, ya que eran dos vueltas por las calles adoquinadas del pueblo y con varias cuestas durillas.
Estas son las fotos cuando aun no habíamos sufrido el adoquinado en nuestras piernas

        

Desde el momento de la salida, como no podía ser de otra manera, salí a robar un bolso con la intención de hacer una carrera a 4:30 de media, aunque con tanta cuesta iba a ser complicado

Salíamos bastante atrás y me toco adelantar a toda esa gente que en estas carreras no competitivas, van durante el primer kilómetro disfrutando de la animación popular y formando jaleo. Además a uno de los miembros de la organizacion no se le ocurrió otra cosa que seguir len coche al grupo de cabeza, poniendo en serios apuros a los demás que veníamos por detrás.  

En la primera vuelta iba por encima de los 4:30 intentando guardar algo de fuerzas para la segunda, pero las cuestas y la falta de entrenamientos de calidad hicieron mella en mis piernas y me fue imposible. 

Aun así en el ultimo kilómetro  había que darlo todo y lo termine a ritmo de 4:10....

Finalmente un tiempo de 31:14 y una media de 4:29. Así que puedo decir que he terminado el año haciendo una carrera por debajo de 4 y medio, aunque haya sido por muy poco.

Por detrás nuestras niñas, que decían que iban a correr por encima de 7min y que se fueron animando
Y eso tiene aun mas merito cuando llevas a una lugareña al mismo ritmo que tu, sin parar de hablar durante todo el recorrido

Para animarlas un poco al final de la carrera, me fui a buscarlas para acompañarlas en su entrada triunfal en meta, como podéis ver en sus caras de celebración.
Al final un tiempo de 46:28 y una media de 6:38. Para lo poco que han entrenado estos días pueden estar muy satisfechas

Y una vez terminada la carrera, mientras recogíamos la bolsa del corredor, estirábamos y demás pudimos disfrutar con el speaker de la carrera, que en un arranque de inspiración empezó a arreglar el mundo y al menos nos sacó unas cuantas risas con sus borricás, sus cálculos numéricos y sus trenes a la Luna para crear empleo...........vaya crack!!

Llegados a este punto, nos tocaba disfrutar del autentico y verdadero motivo que nos atrae a disfrutar de la San Silvestre de Paradas: la Garbanzada

Ya la disfrutamos el año pasado y nos encanto el ambiente, la amabilidad de los miembros del Club Filipides y por supuesto de los 200kg de garbanzos




Esta vez no eramos los primeros en llegar y la gente ya estaba comiendo, así que fue mucho mas fácil servirnos y disfrutar del almuerzo en buena compañía
Y para los que no se lo crean aquí van las pruebas gráficas, que también nos gustan bastante

Solo me falta por comentar que nuestras niñas se han cambiado de equipo y ahora pertenecen al equipo del "LIPA" tal y como las bautizo La Bianchini, que no tardara mucho en unirse a este equipo....

Bueno chavales, siguiendo con nuestra Ruta Gastronómica del Atletismo Popular, la próxima cita sera en la Media de la Puebla del Río y sus maravillosas cuñas
Espero que podamos reunirnos el equipo al completo, participéis o no en la carrera

MEDIA MARATON VILLARRANA - 1 DICIEMBRE

Coincidiendo con la llegada del frio, iniciamos una nueva temporada de carreras de larga distancia con una Media Maraton para soltar las piernas
En esta ocasion habiamos elegido la Media Villarrana de Camas por ser un recorrido mas llano y porque para la de Dos Hermanas no llegabamos con la suficiente preparacion
El año pasado terminamos la temporada en la Media de Rota-Chipiona con una marca de 1:45:46 y ese era el objetivo inicial del dia, bajar de 1h45

La mañana comenzaba con ciertas complicaciones atmosfericas ya que al dia de frio (solo 7 grados de temperatura) habia que unirle un desagradable aire que soplaba a 16km/h y una humedad del 49%.
Todo esto hacia que la sensacion termina fuese de unos 4 grados segun mi colega el Garmin....

A las 9:15h habiamos quedado todo el equipo Coyote al completo, pero por causas que desconocemos solo aparecimos el Tower y yo, eso si perfectamente uniformados como si de un uniforme se tratase: camiseta termica de manga larga, camiseta coyotera, mallas cortas y medias de compresion. Pa comernos!!!

La verdad que hemos notado muchisimo las ausencias del equipo. Al lesionado Tonety tanto en la charla tactica previa como durante la carrera. Bueno el Tower un poco mas porque no tenia esa mano amiga a la que agarrarse. Pero se noto mas su ausencia tras la carrera donde no ha caido ni una triste cervecita
Pero quizas hemos echado mas a faltar a nuestras queridas aficionadas-fotografas-animadoras que siempre nos acompañan a estos eventos y que por causas de fuerza mayor no han podido venir a compartir con nosotros la carrera
Un besito para mis niñas y un abrazo para el Tonety que nos conocemos........

Bueno, pues a las 10h, despues de un breve calentamiento, nos encajamos en la linea de salida junto al resto de los 605 participantes.

El recorrido daba una pequeña vuelta por Camas antes de salir por el camino que va paralelo al Rio, unos 8km de camino de arena y algun que otro agujero que hacia mas amena la carrera. 

Decian que era bastante llana, pero hemos pasado por varias cuestas, cortas eso si, pero que junto al viento le han dado un punto de dificultad a la prueba con el que no contabamos

Ale no venia en las mejores condiciones por el homenaje del dia anterior y queria salir a 5:10. A mi no me convencia esa tactica y al final quedamos en salir a 5:00 hasta el km10 y a partir de ahi acelerar hasta los 4:50 o hasta lo que fuesemos capaces

Al terminar el camino de albero en el km7, llegamos a la estacion de metro de San Juan Bajo a un ritmo estupendo entre 4:55 y 5:00 en el que Ale parecia ir comodo. 

Para los que dicen que solo pongo las fotos donde salgo bien, aqui podeis ver primero, que no es cierto y segundo que, al parecer, de vez en cuando voy con los ojos cerrados...

Desde ahi cruzabamos el puente de Hierro para llegar al Parque de la Vega de Triana, un sitio que hemos visto miles de veces al cruzar el rio pero por donde nunca habiamos corrido hasta el dia de hoy. Si no estuviese tan descubierto, seria un sitio ideal para entrenar series

Al dar la vuelta en el Parque para comenzar el camino de vuelta, vi que Ale no mantenia la distancia y se iba quedando atras. Asi que como llegaba el tramo de viento a favor e iba con ganas, decidi apretar un poco el ritmo para unirme al grupo que llebaba por delante

Hicimos los siguientes 4km a un ritmo en torno a  los 4:45 hasta llegar al camino de albero, donde baje un poco el ritmo y empece a dosificar pues empezaba a notar la falta de entrenamiento y las fuerzas iban ya un poco justas. Por detras Ale venia sufriendo los efectos maleficos de la Cata de Vino y las macetas de cerveza del dia anterior 

La llegada a Camas era la peor parte del recorrido porque a los km que llevabamos en las piernas se unia una zona de viento en contra que nos hizo sufrir los ultimos 3km de la carrera

Sin embargo no podia desaprovechar la buena carrera que llevaba hasta ese momento y ayudado por el pique con un corredor de "muebles la Negrilla" me marque un ultimo kilometro a 4:33!!!

Por detras, el Churretes (no podia faltar un nuevo mote para el Ale) venia sufriendo y con la sensacion de ir mucho mas lento de lo que iba en realidad

Y nuestras clasificaciones fueron las siguientes:

General 352
Masculino 345
Categoria 186
Tiempo Oficial 1:43:11
Tiempo Real 1:42:47 - Media 4:53

                                                           General 500
                                                       Masculino 481
                                                        Categoria 246
                                           Tiempo Oficial 1:51:36
                         Tiempo Real 1:51:02 - Media 5:16





Una vez acabada la carrera, un poquito de estiramiento y para casa sin tomarnos ni una sola cerveza, que nos hemos vuelto niños buenos, jeje
Eso si, quedo demostrado que esto es algo mas que un equipo y cuando uno de sus miembros necesita que le echen una mano, ahi estan los demas para hacerlo. En este caso y nunca mejor dicho, habia que darle la mano al Tower que si no llega a la meta de la manita se siente raro....

Llegados a este punto y para terminar la cronica solo recordaros que la proxima carrera sera la San Silvestre de Paradas el 29 de Diciembre y la proxima Media Maraton sera ya el año que viene, el 19 de Enero en la Puebla del Rio

Espero veros a tod@s por alli, ya sea corriendo, animando o para tomaros una cerveza despues

IMD CASCO ANTIGÜO - 27 OCTUBRE

Por segundo año consecutivo hemos llegado al final del circuito #Sevilla10 del Imd, con la carrera por el Casco Historico de nuestra ciudad
Lo que empezo siendo una conversacion de cachondeo entre el Tower y yo, paso a ser un hobby  y luego un veneno que fue entrando en el cuerpo de todos y cada uno de nosotros. De ahi pasamos a formar un pequeño equipo, LOS COYOTES, a entrenar dos ó tres dias en semana para mejorar nuestras marcas y ahora todos tenemos un runner dentro que nos hace competir y buscar nuevos desafios....

Sin embargo, en esta pequeña familia en la que se ha convertido el equipo Coyote, no todos tienen los mismos objetivos o intereses y por eso quiero hacer mencion especial a nuestras niñas. Siempre dispuestas a venir a las carreras ya sea para participar o para hacer de "Totografas" y cuya principal motivacion no son los tiempos, sino evadirse de los problemas cotidianos y liberar endorfinas al compartir esa sensacion de felicidad que te da el cruzar la meta.
SOIS GRANDES CHICAS!!!!!!!!!!!

Pues bien, en esta ocasion nuestro equipo llegaba a la cita bajo minimos, con una participacion de solo cuatro corredores.
Ademas el Tower venia triste ya que por su lesion de rodilla era baja el Tonety y no iba a correr de la manita de nadie

Quizas fue eso lo que hizo que se autolesionase de forma inconsciente la mano derecha, para asi sentir esa sensacion de presion y calorcito durante la carrera, jajaja


El que la Salida y la Meta estuviesen colocadas en sitios diferentes, aparte de un coñazo, nos hizo tener que dejar una mochila en el guardarropa y comprobar que aun hay cosas que el Imd deja al azar. Toda una suerte recuperar la mochila en un monton de bolsas desordenadas, controladas por unos voluntarios desbordados
Nos colocamos en la linea de Salida, cada uno por su lado para intentar cumplir los objetivos marcados previamente.

Por primera vez esta temporada, queria seguir al globo de 45´ para intentar terminar los 10km a una media de 4:30 como prometi hace unos meses

Pero al paso por el km3 ibamos a 4:20 y como estaba claro que a ese ritmo no llegaria, tuve que dejar irse el globo y marcar un ritmo que pudiese mantener

El Tower venia dispuesto a hacer un sub48, asi que tenia que salir delante del globo de 50´ a un ritmo inferior a los 4:48

Aunque lo de correr solo, sin nadie que te obligue a marcar un ritmo constante puede ser un inconveniente si no vas bien de piernas o de cabeza

Y nuestras chicas que volvieron a salir mas rapido de la cuenta, a ritmo de 6 y poco, lo que hizo que mas adelante las visitase nuestro amigo el "tio de la guadaña"

Sin embargo supieron reponerse y regular para terminar a un ritmo algo mas lento de lo deseado

Un recorrido con rectas tan largas es lo mejor para la gente que va buscando mejorar su marca, pero es muy aburrido y hace que te desmotives un poco cuando levantas la cabeza y solo ves una interminable hilera de gente

Al llegar al km7 empezaba a sufrir el esfuerzo del principio, hasta el punto de plantearme bajar el ritmo y esperar a Ale, pero esta muy feo que le diga a Monica que hay que sufrir para terminar las carreras y me raje a las primeras de cambio.
Asi que tocaba sufrir, mantener el ritmo a 4:40 para volver al apretar a partir del km9...donde la carrera pasaba por Calatrava, la Alameda, Trajano, el Centro de verdad. A poco menos de un kilometro para la Meta aparece ese efecto iman que te hace correr un poco mas y dar lo poco que te queda dentro

Eso sí, al llegar a la Plaza del Duque todos esperabamos un giro a la izquierda y la organizacion nos sorprendio con una ultima curva a la derecha, para rodear la plaza y encarar la recta de llegada entre los aplausos del numeroso publico alli presente

Y para rematar la cronica, aqui van nuestros resultados con sus videos correspondientes

• MIGUE
• General 606- Categoria 261 
• Tiempo Oficial - 45:27
• Tiempo Real  - 45:15 - media 4:31
• Tiempo en 10km - 45:02

• TOWER
• General 1082 - Categoria 490
• Tiempo Oficial - 49:29
• Tiempo Real - 48:50 - media 4:51
• Tiempo en 10km - 48:30

• MONICA / CARMELA
• General 2689 y 2690 - Categoria 152 y 47 
• Tiempo Oficial - 01:07:13
• Tiempo Real - 01:06:35 - media 6:36
• Tiempo en 10km - 01:06:20

Por si os habeis quedado con ganas de mas, aqui os dejo un video donde podeis ver a uno de nuestros compañeros en el 2:44 y en el 3:50 y el video de la llegada de todos los corredores desde el ganador, mi colega Pentinel que entro por debajo de los 30 minutos..........

Dicen por ahi que Ale tuvo que salir corriendo nada mas terminar la carrera, sin embargo tuvo tiempo de retratarse con las Setas de la Encarnacion de fondo. Esto es algo que no podia faltar

      

Como resumen de esta carrera solo puedo decir que OBJETIVO CUMPLIDO!!!!!! 

El proposito era terminar el año corriendo a 4:30 y lo hemos logrado con dos meses de adelanto, asi que estoy muy satisfecho. No es un error, pongo "hemos" porque con vuestra ayuda y gracia a ese pique sano ha sido mucho mas facil

Y como he comprobado que la mejor manera de ir mejorando es marcarse un objetivo ambicioso, ahora que empieza la temporada de Medias el objetivo sera bajar de 1:40, aunque de eso ya hablaremos mas a delante