jueves, 6 de febrero de 2014

II GRAN FONDO DEL GUADIAMAR - 2 FEBRERO

El 2 de febrero de 2014 es por ahora la fecha mas importante en mi historia runnera.
Me enfrentaba a la carrera mas larga jamás soportaba por mi cuerpo y con el handicap de haber estado enfermo la semana anterior. Hasta el día antes de la carrera no tenia muy claro mi participación en la misma.

Para esta ocasión me presentaba sin mis compañeros Coyotes pero con el apoyo del nuevo club al que nos hemos unido, Los Cunetas, que manera de correr por Dios.
Tras desayuno en la Venta Pazo y con unos 4° en el termómetro, nos plantamos en la linea de salida con el compromiso de permanecer todos juntos y afrontar la carrera como un entreno. 
Yo personalmente sabia que en mi caso eso no iba a ser posible porque aun a ritmo de entreno, son mas rápidos que yo. Por lo que en cuanto sonó el disparo los deje marchar y me prepare para mi batalla en solitario.

El comienzo fue bueno. Me uní a un grupo que rodaban sobre 5,10 y 5,20 el km (me enteraba por sus comentarios ya que iba sin reloj, ni Gps ni nada) y como me encontraba cómodo seguí con ellos hasta aproximadamente el km10, donde en el avituallamiento decidieron parar y tomarse un gel energético. 

Yo opté por continuar y tomármelo en el km15. Quizás fue un error porque desde ese momento no conseguí encontrarme cómodo con ningún grupo y empecé a notarme flojo. 
Me tome el gel en el km14 pero no hizo milagros, así que me concentre en ir restando kilómetros para que mi mente pudiera con mi cuerpo. 

Aun pasándolo mal, llegué hasta el km23 donde comenzaría el verdadero calvario. 
De pronto, sin haber notado nada antes, empezaron a darme unos calambres en los gemelos que hacían que pegaran un bote con cada uno de ellos. Era imposible correr por lo que me vi obligado a parar, estirar y caminar un poco.
 

En ese momento decidí llegar como pudiese al km27,5 donde empezaba la subida a Sanlucar y una vez allí plantear de nuevo lo que quedaba, según me encontrara. Una voz dentro de mí, me decía que si llegaba hasta allí no me iba a retirar.
Han sido los km mas duros que jamas he corrido, entre los calambres mortales, el cansancio y la cabeza, lo pase realmente mal. 


En el km25 aproveche para coger una botella de agua y además de beber, refrescarme los gemelos. La sensacion era agradable pero no suficiente. 
Una vez llegado a la cuesta, pese a los sabios consejos del Migue de no encorvarme, agache la cabeza y empecé a caminar lo mas rápido que mis maltrechas piernas me dejaban. Ya no me daban calambres pero notaba como se cargaban de manera sobrenatural. 


Sabia que una vez que terminara la subida tan solo quedaban unos 250 metros hasta la línea de meta y en cuanto acabo el desnivel me lancé a correr para acabar bien. Pero en cuanto di el primer paso, me dio un calambrazo impresionante. 
La llegada fue lastimosa, trotaba, calambrazo, estiramiento, trotaba, calambrazo, estiramiento.... hasta cruzar el arco.

Tiempo empleado 03:06:23
Media 
General 876
Categoría 333
Total 918 participantes








Solo me queda felicitar a la organización, recorrido bonito, bien señalizado, voluntarios de categoría y bastantes avituallamientos. Aunque deben cambiar eso de dar el agua en vasos... la botella que me dieron en el km25 fue de una chica que me vio mal y opto por darme agua que me pudiera llevar conmigo, se lo agradezco enormemente. 
Y felicitar también al publico, que al menos en la parte final, también arengaba.

Una vez terminados los 30km, acalambrado y dolorido, tocaba celebrarlo y disfrutar de avituallamiento del bueno, pero no en botella sino en botellines...


Después de todo esto las conclusiones que saco de la carrera son:
- 30km ya son otra cosa y hay que entrenar mas.
- me sobran "pelotas" para no retirarme, jajajaja
- el año que viene en Guadiamar habrá otro combate, pero esta vez estaré preparado para la batalla!!!!



domingo, 2 de febrero de 2014

MEDIA EMASESA - 2 FEBRERO


Aunque mi historial en el mundo del running es aun corto, llevo unos cuantos kilometros en mis piernas y puedo decir que estos 21km han sido de los mas duros que he hecho hasta el dia de hoy. Ha sido uno de esos dias donde los astros se alienan y se dan una serie de circunstancias que juegan en tu contra.
Es una lastima que haya sido así porque llevaba dos semanas entrenando a conciencia para llegar fino a esta carrera e intentar hacer una marca cercana a 1h40....pero todo llegara!!

La verdad que es un poco raro apuntarte a una carrera solo y llegar a la zona de salida sin nadie con quien compartir esas sensaciones previas a la carrera. Ese momento de duda, donde te volverias a casa a meterte de nuevo en la cama porque no tienes muchas ganas de correr
Iba solo porque al final las niñas, por causas de fuerza mayor, finalmente no iban a poder correr de forma ilegal como habian planeado. Asi que llegue a la Pablo de Olavide a eso de las 9:15 para aparcar tranquilamente, ver desde donde salia la carrera y esas cosas


Mañana fria y tan solo 5 grados, asi que tocaba colocarse de nuevo la camiseta termica de manga corta que me ha regalado el Tower y calentar bien para entrar en calor
Primero salian los 305 participantes de la Carrera Popular de 10km y unos cinco minutos despues saliamos los 524 participantes de la Media. Muchos ingenuos como yo compartiamos la idea de que era un recorrido por caminos de tierra, mas bien llano y con dos o tres de cuestas.
Por favor, recordadme que no vuelva a apuntarme a una carrera sin mirar previamente el perfil

Tal y como tenia previsto, sali a ritmo de 4:45 y hasta el km5 iba incluso comodo y algo mas rapido, en torno a los 4:40. Sin embargo al llegar al km6 apareció la primera cuesta importante, obligandome a bajar algo el ritmo hasta los 4:50.




Pero al llegar el km7 aparecieron varias subidas y bajadas consecutivas, algunas bastante pronunciadas, que empezaban a pasarme factura. Si a eso le unimos un repentino dolor de estomago, el resultado es que me visitase ese amigo del Tonety, EL TIO DE LA GUADAÑA, haciendo que tuviese incluso que pararme, creyendo que iba a echar el hígado por la boca
Y para rematar me quedo sin musica porque se me acaba la bateria del reproductor mp3. Cagontó

Tengo que reconocer que tenia tan malas sensaciones que en ese momento me habría dado la vuelta, pero viendo que estaba en medio del campo no me quedaba mas remedio que echarle narices y seguir. Tocaba bajar el ritmo a lo que me pidiese el cuerpo y sufrir hasta llegar al Puente del Dragon, donde venian varios kilometros por la rivera del Guadaira para poder recuperar algo de fuerza


El paisaje por el que transcurria la carrera era de esos que te permiten disfrutar mientras corres, incluso me atreveria a decir que te hace un poco mas llevadero el sufrimiento. En esos momentos piensas que ha valido la pena hacer tiradas largas en solitario, los entrenamientos de cambios de ritmo y las jodías series.
Eso sí, en los ultimos 4km ni el paisaje ni ná podian hacer que dejase de pensar en que llevaba las piernas agarrotadas, como si fuesen de madera y que mantener el ritmo entre 5 y 5:10 ha sido durisimo
Mi carita al entrar en la ultima curva antes de la recta de meta lo decia todo


Ya puestos habia que terminar por debajo de 1h45 y echar lo poquito que me quedaba
Tengo que darle las gracias a Mónica, vaya pedazo de fotografa hemos descubierto, la lastima que ayer no encontrasemos una bici para que hubieran seguido la carrera

Y como se que el reportaje fotografico os ha gustado, ahi va la secuencia completa en movimiento para que veais que estilazo tengo, jajaja....


Por si os habeis quedado con ganas de mas, aqui va el video de la carrera para que admireis los paisajes y las cuestas...
Asi que unos cuantos kilometros mas en las piernas y una Media Maraton mas terminada con estos resultados, junto a mi pedazo de fotógrafa


  • Tiempo oficial 1:45:28
  • Tiempo Real 1:44:36
  • Media  4:56
  • General 233
  • Masculino 226
  • Categoria 134






Esto de que cada vez seamos menos en las crónicas desgraciadamente empieza a ser algo habitual. Espero que muy pronto volvamos a la normalidad de hacer una carrera todos juntos, porque se echa de menos
Para la proxima, que sera en Cantillana, espero al menos ver a nuestras niñas enfundarse  la elástica del Coyote















jueves, 23 de enero de 2014

MEDIA MARATON PUEBLA DEL RIO - 19 ENERO


Dice el refran que “al mal tiempo, buena cara” y otra cosa no sé, pero mal tiempo había hecho los dias previos a la carrera con viento y agua para dar y regalar. Pero como nosotros nos crecemos ante la adversidad, el Tower y yo no dudamos ni un instante en acudir por segunda vez en la corta historia del equipo Coyote, a nuestra primera cita con la competicion oficial del 2014

Estrenabamos el año con este Cross de larga distancia, media maraton para ser exactos, la única en la que disfrutas con el paisaje mientras te castigas las piernas. 
Lo unico malo es que igual llega un poco pronto. Entre las fiestas, las comilonas, lo que cuesta salir a entrenar con mal tiempo y demás, es complicado llegar a final de Enero con entrenamiento suficiente en las piernas para no sufrir en los Pinares. 


Pero esta Media nos tiene enganchados por lo impresionante del paisaje. Aunque las cuestas son bastante duras, correr entre los Pinos te hace disfrutar de cada zancada, de cada bocanada de aire que entra en tus pulmones....una experiencia que le recomiendo a todo el mundo
Ademas cada año esta mejor organizada, hay mas avituallamientos con unos voluntarios que te animan desde el kilometro uno y ponen unas cuñas espectaculares, que es para lo que realmente vamos, para que nos vamos a engañar
El objetivo para este año era hacer un tiempo decente, mejorar las 2h10 del año pasado y terminarla por debajo de las 2h.. Algo que debería estar dentro de nuestras posibilidades pues suponía una media de 5:40 y los dos ya habiamos corrido en la Media de Camas por debajo de ese tiempo

Llegamos a La Plaza del Corpus para recoger los dorsales, ver el ambiente y demas, cuando apareció alguien de la organizacion haciendo fotos a los distintos clubs que participaban.
Una foto con solo dos Coyotes era muy triste y tuvimos que unirnos a Los Cunetas para hacer una foto decente, lo que dio lugar a la posterior transformación de nuestro equipo.
Para los que no lo hayais conocido, el de la pinta de esquiador de fondo de los  Juegos Olimpicos de Invierno de Sochi es el Tower......


Salida a las 11h de los 700 corredores dispuestos a ponerse de agua y barro hasta arriba, de los cuales solo terminarian unos 619 que da una idea de lo exigente del trazado
Al igual que el año pasado nuestro querido Tony se dejo el chip en el bar donde desayunamos, este año me toco a mi dar la nota con el jodío chip

Como soy un poco mijita y no queria llevarlo en el tobillo para no rozarme, se me ocurrio la brillante idea de colocarmelo en el cinturon portadorsal.
Resultado? pues que obviamente no salgo en la clasificacion de Conchip
Por que? por no leer, porque como se ve en la foto, mas clarito es imposible ponerlo.........
Al menos me acorde de devolverlo, jajaja


La tactica de la carrera era sencilla y desde el principio habiamos previsto:
1- portarme bien y no robar bolsos en la salida
2- acompañar al Tower a su ritmo para obligarlo a bajar de 2h
3- rodar entre 5:15 y 5:30 hasta llegar a los Pinares en el km7, para recuperar el tiempo que previsiblemente perderiamos despues




Todo iba dentro del plan previsto, ibamos a un ritmo comodo y entrando progresivamente en calor hasta que llegamos al fatidico km7. Tras superar la primera subida, probablemente la mas dura de toda la carrera, me giro y Ale se habia quedado descolgado por la exigencia del terreno
















Durante ese kilometro fui intentando esperarlo, pero al ver que no recuperaba, tuvimos que seguir cada uno por separado y a su ritmo


Al igual que el año pasado, los kilometros 10,11 y 12 eran los mas duros de la carrera con continuas subidas y bajadas ,que te obligan a bajar bastante el ritmo. Por eso a todos los corredores les sale un segundo parcial mas lento.
En nuestro caso los parciales fueron estos:
    • Miguelon 
      • 57:54 primer sector
      • 58:12 segundo sector
    • Alejandro
      • 58:02 primer sector
      • 1:05:42 segundo sector

Desde ahi hasta el final muchisimo barro, subidas en las que ibamos casi andando y bajadas muy pronunciadas donde teniamos que ir frenando para no caernos










Y una vez terminado el tramo de los Pinares aun teniamos otros 7 kilometros por delante para intentar recuperar algo de tiempo.
Llegabamos primero al camino lleno de agujeros donde es muy incomodo correr y despues al entrar en Puebla, venia el puente metalico y las escaleras. Esas que nadie sabe porque estan en el recorrido, teniendo en cuenta el peligro que suponen.
Y despues la "cuesta del Tony" donde el año pasado nos esperaba el tio de la guadaña...

        

Asi que despues de tanta cuesta con los abductores cargados, lo de correr a ritmo de 5min no fue posible y se queda como objetivo para el año que viene
Eso si la llegada a meta de ambos fue a tope, bueno a lo que nos daban las piernas


Oficial 1:56:24
Real 1:56:06
Media 5:30
362 General
356 Masculino
108 Categoria






                                    Oficial 2:03:53
                                    Real 2:03:35
                                    Media 5:52
                                    449 General
                                    431 Masculino
                                    125 Categoria





Acabada la carrera, con el objetivo cumplido de bajar los tiempos del año pasado (algunos mas que otros jajaja), recuperamos fuerzas con las famosas cuñas y la cervecita de rigor
Fue entonces cuando Los Cunetas nos propusieron unirnos a su equipo y tras una dura y larga negociacion, decidimos unirnos a ellos aunque solo sea para las carreras largas.
Esto nos va a obligar a entrenar un poquito mas fuerte o mas en serio porque esta gente corren tela, por debajo de 4:30 la mayoria y eso nos tiene que hacer mejorar

Asi que ya sabeis


lunes, 30 de diciembre de 2013

SAN SILVESTRE PARADAS - 29 DICIEMBRE






Por segunda vez en nuestra corta historia en el mundillo de las carreras populares, decidimos terminar el año con una carrera por las calles de Paradas participando en su San Silvestre
Este año me tocaba acompañar a las chicas de nuestro equipo que estaban en mayoría, aunque dejando claro que este año correría por mi cuenta después de la experiencia de esta carrera el año pasado...

Llegamos tempranito a Paradas para poder degustar tranquilamente un desayuno típico del lugar y disfrutar de la carrera de Lola, nuestra componente mas joven del equipo
Sin embargo la recogida de dorsales estaba algo desorganizada y tardamos mucho mas de lo esperado, lo que hizo que se nos echase el tiempo encima.
Cuando la carrera estaba a punto de empezar la Carmela empezó a pelearse con los imperdibles y ya fue imposible llegar. Así que al final  los 150m del recorrido inicial se quedaron en unos 80m y con la carrera ya empezada.

Pero todo esto son detalles insignificantes y se queda en mera anécdota al ver la cara de felicidad de Lola al colgarse del cuello su medalla de campeona...............pa comérsela!!!

       

Y tras este momento de babeo con mi ahijada paso a la crónica del resto del equipo Coyote
Esta ha sido de las pocas veces que las niñas y Cristina "la Bianchini" salieron a calentar antes si a penas decirles nada y con tiempo de sobra. 
Aunque antes de eso Lola y la Carmela nos deleitaron con una clase magistral de estiramientos 


El recorrido era diferente al del año pasado, en mi opinión un poco mas duro, ya que eran dos vueltas por las calles adoquinadas del pueblo y con varias cuestas durillas.
Estas son las fotos cuando aun no habíamos sufrido el adoquinado en nuestras piernas

        

Desde el momento de la salida, como no podía ser de otra manera, salí a robar un bolso con la intención de hacer una carrera a 4:30 de media, aunque con tanta cuesta iba a ser complicado





Salíamos bastante atrás y me toco adelantar a toda esa gente que en estas carreras no competitivas, van durante el primer kilómetro disfrutando de la animación popular y formando jaleo. Además a uno de los miembros de la organizacion no se le ocurrió otra cosa que seguir len coche al grupo de cabeza, poniendo en serios apuros a los demás que veníamos por detrás.  
En la primera vuelta iba por encima de los 4:30 intentando guardar algo de fuerzas para la segunda, pero las cuestas y la falta de entrenamientos de calidad hicieron mella en mis piernas y me fue imposible. 
Aun así en el ultimo kilómetro  había que darlo todo y lo termine a ritmo de 4:10....


Finalmente un tiempo de 31:14 y una media de 4:29. Así que puedo decir que he terminado el año haciendo una carrera por debajo de 4 y medio, aunque haya sido por muy poco.

Por detrás nuestras niñas, que decían que iban a correr por encima de 7min y que se fueron animando
Y eso tiene aun mas merito cuando llevas a una lugareña al mismo ritmo que tu, sin parar de hablar durante todo el recorrido


Para animarlas un poco al final de la carrera, me fui a buscarlas para acompañarlas en su entrada triunfal en meta, como podéis ver en sus caras de celebración.
Al final un tiempo de 46:28 y una media de 6:38. Para lo poco que han entrenado estos días pueden estar muy satisfechas


Y una vez terminada la carrera, mientras recogíamos la bolsa del corredor, estirábamos y demás pudimos disfrutar con el speaker de la carrera, que en un arranque de inspiración empezó a arreglar el mundo y al menos nos sacó unas cuantas risas con sus borricás, sus cálculos numéricos y sus trenes a la Luna para crear empleo...........vaya crack!!


Llegados a este punto, nos tocaba disfrutar del autentico y verdadero motivo que nos atrae a disfrutar de la San Silvestre de Paradas: la Garbanzada

Ya la disfrutamos el año pasado y nos encanto el ambiente, la amabilidad de los miembros del Club Filipides y por supuesto de los 200kg de garbanzos




Esta vez no eramos los primeros en llegar y la gente ya estaba comiendo, así que fue mucho mas fácil servirnos y disfrutar del almuerzo en buena compañía
Y para los que no se lo crean aquí van las pruebas gráficas, que también nos gustan bastante



Solo me falta por comentar que nuestras niñas se han cambiado de equipo y ahora pertenecen al equipo del "LIPA" tal y como las bautizo La Bianchini, que no tardara mucho en unirse a este equipo....

Bueno chavales, siguiendo con nuestra Ruta Gastronómica del Atletismo Popular, la próxima cita sera en la Media de la Puebla del Río y sus maravillosas cuñas
Espero que podamos reunirnos el equipo al completo, participéis o no en la carrera